Зміст тіла в чистоті

Зазвичай на поході і в часовому укритті відсутні можливості для миття гарячою водою з милом, прання білизни, стрижки волосся і гоління. Проте, дотримання деяких правил гігієни є строго обов'язковим.
По-перше, йдучи в похід необхідно коротко підстригтися, збрити вуса (якщо вони були), обрізати якомога коротше нігті на пальцях рук і ніг. Треба весь час піклуватися про те, щоб нижня білизна і шкарпетки залишалися чистими і сухими. Як мінімум, необхідно щодня під час привалів (ночівлі) витрушувати одяг, взуття та білизна, провітрювати їх і сушити. Руки мити хоча б холодною водою або протирати їх дезінфікуючими речовинами (спирт, бензин, марганцівка, крем після гоління і т.д.). Якщо дозволяють погода і зовнішні умови, обов'язково купатися в природних водоймах з чистою водою або організовувати обмивання кінцівок гарячою водою, а також прання белья.Во-друге, слід всіляко уникати потертостей ніг. Потертості ніг зазвичай виникають від неправильно підігнаною взуття, від довгого ходіння в мокрому взутті, від того, що нігті на ногах занадто великі і брудні.

Необхідно, щоб взуття завжди була сухою, разношенной, без складок і нерівностей всередині.

Щоденний догляд за шкірою і пальцями ніг є строго обов'язковим. Один із засобів профілактики грибкових захворювань щоденне протирання складок шкіри між пальцями ніг дезинфікуючим розчином: 0,5% марганцевокислого калію (марганцівки), 2-3% формаліну; мильною пастою, борною кислотою. Можна також пересипати складки шкіри розтертим в пил сухим грибом-трутовиком, пухом зніту (іван-чаю), мохом сфагнумом.

Мох сфагнум широко поширений на болотах, він має червоний або жовтий відтінок. Його рвуть, очищають від грубих нижніх частин стебла, віджимають руками і сушать на повітрі. Потім розтирають, щоб зробити якомога м'якше і ніжніше. Цей мох добре вбирає вологу і містить речовини, що вбивають мікрофлору нагноившихся ран, подряпин, порізів.

Якщо ноги все ж виявилися стертими, треба проткнути шкірні бульбашки з рідиною продезінфікованої голкою, видавити чистими руками рідину і не зриваючи шкіру змастити уражені місця маззю Вишневського або синтомициновой маззю. Потім накласти зверху м'яку прокладку-тампон і забинтувати (або заклеїти лейкопластирем). Кровоточать потертості обробляють марганцівкою або борною кислотою, на худий кінець потрійним одеколоном (трохи розведеним кип'яченою водою) і присипають стрептоцидом. До речі про прокладки. Бажано мати в своїй індивідуальній аптечці кілька жіночих гігієнічних пакетів, наявних сьогодні в продажі всюди. Багато зразків таких пакетів дуже зручні для використання в польових умовах в якості перев'язувальних засобів і тампонів. Особливо при потертостях ніг, плечей або в районі промежини.

Гігієна одягу та взуття

За взуттям завжди потрібно ретельно стежити, особливо при знаходженні в сирих кліматичних умовах і взимку. Взуття потрібно частіше сушити, дотримуючись обережності, так як при швидкій сушці (на вогні багаття, біля гарячої грубки) вона може зіпсуватися, так само як і при залишенні мокрому взутті на морозі. Хорошим способом сушіння є заповнення взуття нагрітої (так, щоб не обпікало) галькою, піском, дрібними камінчиками. Взуття можна набити папером, сухим сіном або мохом це сприяє сушці і перешкоджає деформації. Допустимо в крайньому випадку надягання сирих чобіт (черевик) на сухі шкарпетки, але не навпаки.

Регулярно змащуйте взуття тонким шаром шевського крему. Шевський крем можна замінити несолоним салом, дьогтем, жиром водоплавних птахів (риби), сирим милом, рослинним маслом. Для отримання дьогтю потрібно нагрівати берест у банку на вогні до тих пір, поки не віджене темна рідина.

При перенесенні вантажів правильно заповнюйте рюкзак (ранець): дрібні предмети потрібно укладати до спини, тверді і важкі в нижній половині ранця. Лямки ранця підганяйте по росту так, щоб його нижній край (прикріплений вантаж) прилягав до крижів. Підігнаний таким чином ранець не б'є по спині і не надто відтягує плечі. При важкому вантаж (більше 20 кг) необхідно подбати про м'яких прокладках під наплічні ремені (з поролону, повсті, моху і т.д.).

Взимку потрібно особливо ретельно стежити за справністю одягу, утримувати її сухою і оберігати від пропалювання. Найбільш частою причиною зволоження одягу є сильне потовиділення. При його появі зніміть зайвий одяг (обов'язково зберігши верхній вітрозахисний шар), зменшіть фізичне навантаження, якщо є можливість. Одяг при тривалих знаходженні, особливо в холодних кліматичних умовах, слід просушувати, вивішуючи у верхній частині притулку, попередньо витрусивши. При неможливості випрати необхідно білизну і одяг витрусити, а потім повісити на 1,5-2 години на відкритому повітрі.

Пам'ятайте, що:

- Щільно прилегла одяг зменшує зону нерухомого повітря навколо тіла і перешкоджає вільному кровообігу;

- Потіння небезпечно, оскільки воно знижує ізоляційну здатність одягу, насичуючи повітря вологою. Коли волога випаровується, тіло охолоджується. Попереджайте перегрівання, знімаючи частину одягу і розстібаючи її у шиї, зап'ясть і на грудях;

- Руки і ноги охолоджуються швидше, ніж інші частини тіла, і на них слід звертати більшу увагу. Закривайте руки, наскільки це можливо. Руки можна зігріти під пахвами, на внутрішній частині стегна або на грудях. Так як ноги швидко пітніють, зігрівати їх важко. Краще носити взуття більшого розміру, щоб можна було надіти не менше двох пар шкарпеток. Теплий подвійний носок можна зробити, якщо покласти між парою шкарпеток суху траву, мох або пташине пір'я;

- Найбільші втрати тепла відбуваються в районі голови. Ніколи не забувайте про хороше головному уборі.

У субтропіках, а також у середній смузі на болотах і в лісі жарким літом людина піддається нападу полчищ комах (комарів, оводів, гедзів, мух, ос, шершнів, мошкари і т.д.). Тому він повинен мати:

- Одяг такої міцності, щоб вона не рвалася під час руху крізь густі зарості чагарнику і підліску;

- Сітку і рукавички для захисту від комах;

- Рукава і штанини, досить вільні для заправки їх в рукавички і в шкарпетки;

Сітка-накомарник повинна бути світлою, тому що комарі і багато інших комахи бояться світлого кольору Темні тони їх приваблюють.

У пустельних і степових районах закривайте тіло і голову днем. Носіть довгі штани і сорочку з довгими рукавами. Шматком матерії закривайте шию від сонця. Якщо необхідно викинути що-небудь з одягу, врахуйте, що в пустелі ночі холодні. Одяг має бути вільною. Знімайте її тільки в тіні, так як навіть відбите сонячне світло може викликати опік.

Витрушуйте пісок і комах з взуття і шкарпеток, навіть якщо для цього доводиться робити часті зупинки.

Якщо у вас немає чобіт, зробіть обмотки поверх черевиків з будь-якого підручного матеріалу. Для цього відріжте дві смуги шириною 7-10 см і довжиною 120 см. Оберніть ними ноги у вигляді спіралі поверх наявної у вас взуття. Це охоронить від потрапляння в неї піску.

Не намагайтеся йти босоніж. Пісок може натерти ноги. Крім того, пересування босоніж по солончакам або бруду може викликати лужні опіки.

Для захисту очей від сонячної радіації слід носити окуляри темного кольору. У разі їх відсутності (втрати) можна зробити стрічку з прорізами для очей з будь щільної матерії (наприклад, з брезенту). Краї прорізів можна зачорнити сажею від багаття, а стрічку зав'язують на потилиці вузлом, або закріплюють тасьомками.

Гігієна харчування

Остерігайтеся шлунково-кишкових захворювань і розладів. Чи не гризіть нігті, не приймайте їжу брудними руками (як мінімум, ретельно обтирають руки перед їжею чистою сухою травою або листям). Не пийте брудну воду (її треба прокип'ятити або обробити спеціальними таблетками, а потім профільтрувати). Захищайте їжу і воду від мух та інших комах, своєчасно видаляйте харчові покидьки та відходи. Уникайте вживати в їжу необроблені і недоброякісні продукти (недостатньо проварені, прожаренние, немиті гарячою водою, підгнилі, покриті цвіллю, заграв, протухлі і т.д.). Харчове отруєння, дизентерія в польових умовах означають недієздатність і, цілком імовірно, загибель людини.

Чищення зубів. Зуби треба чистити зубочисткою і полоскати водою після кожного прийому їжі. А ввечері, готуючись до сну, зуби слід чистити зубною пастою або порошком. За відсутності пасти (порошку) зуби можна чистити товченим деревним вугіллям, до нього наточити висушені і подрібнені листя м'яти. Кращий вугілля для чищення зубів отримують з липи. Зубну щітку легко зробити з гілочок ялини, сосни або зі свіжої гілочки липи або осики. Паличку з одного боку розщепити на дрібні частини і погнути для великої м'якості

Читайте також: Особливості гір і виникнення небезпек. Людина і природа гір

Цікавий факт

Столиця Канади Оттава спочатку називалася Байтаун на честь полковника Джона Бая, чий штаб розташовувався в цьому місці під час будівництва каналу, що з'єднав річку Оттава з озером Онтаріо.