Вийшовши з небезпечної зони і прийшовши в запланований населений пункт, ні в якому разі не накидайтеся на яку-небудь їжу. Цим можна погубити себе. Відновлення - етап значно більш відповідальний і складний, ніж голодування. При нетерпінні ви ризикуєте спровокувати найважчі наслідки.
Отже, якщо ви не їли 10-15 днів, а пили тільки воду, то починайте відновлення зі наступних продуктів, які були в запасі і частина яких вдалося роздобути в населеному пункті.
Перший-другий день. Випивайте невеликими порціями до 1,5 л різних соків, приблизно по 200 мл через кожні 2 год (ягідні, фруктові, морквяний, томатний і т. д.). Якщо соків немає, то влітку можна висмоктувати ягоди, випльовуючи шкірку. За відсутності соків відновлення можна почати з компотів (тільки рідина) або 0,5 л молока, розведеного теплою водою до 1 л (на другий день молоко п'ється вже нерозбавленим - до 1 л).
Якщо немає ні того ні іншого, можна розчинити п'ять чайних ложок меду або згущеного молокав1 літрі теплої води. Ці суміші слід приймати не рідше 5-6 разів на день, рівномірно розподіляючи денну норму.
Другий день. До 1 л молочнокислих продуктів (кефіру, ряжанки, кислого молока), крім того, додається 500 г яблук, 250 г моркви, які попередньо натираються на тертці. Можна випити натуральний сік. Загальна кількість рідини, спожите протягом дня, не більше 1 л. Всю норму треба рівномірно розділити на п'ять прийомів.
Третій день. До 1 л молочнокислих продуктів, 500 г яблук, 500 г моркви, крім того, в меню додають по 200 г вінегрету без солі і по 50 г сухарів. Норма розподіляється на п'ять прийомів. Замість овочів можна їсти рідкі каші на воді (вівсянка, гречка). Але загальна кількість споживаної рідини не повинно перевищувати 1,5 л.
Четвертий день. З четвертого дня переходите на чотириразове харчування. До прийнятій їжі кожен раз додавайте по одній чайній ложці меду (всього 4 ложки).
П'ятий день. До існуючого меню додавайте напіврідкі каші на молоці (гречка, манка, вівсянка) у кількості 200 г і 200 г хліба.
Поступово збільшуйте такий раціон, постійно себе контролюючи, щоб не було тяжкості в животі або різі в шлунку і весь час залишалося бажання поїсти. Хоча це нелегко, але треба недоїдати.
На шостий день додайте трохи каші з гречки, рису, вівсянки, пшона або картопляне пюре, шматок черствого хліба, трохи цибулі, часнику. Якщо у тих, хто має не зовсім здоровий шлунок, з'явилися неприємні відчуття або тяжкість у шлунку, треба відразу ж перевести його на слизову їжу, а ще краще починати з неї відразу, спочатку - тільки відвари, а потім рідкі каші і ніяких фруктів і овочів .
На сьомий день можна збільшити раціон до 1,5 л молочнокислих продуктів, до 0,5 кг каш або картопляного пюре, до 200 г сухарів або черствого хліба і 20-30 г меду. З першого дня відновлення немає необхідності очищати кишечник, але якщо на 4-5-й дня не з'явиться стілець, то необхідна очисна клізма.
З восьмого дня можна покуштувати 200 г вегетаріанського супу. На дев'ятий день можна з'їсти ще й 100 г сиру зі сметаною. На десятий день в меню додаються картопляне пюре на молоці з 15-20 г вершкового масла, різні горіхи - до 10 штук.
Період відновлення повинен бути приблизно дорівнює періоду голодування. Їжа не повинна містити солі, яка утримує воду, іноді викликає набряклість і інші небажані явища. Тижнів через півтори в раціон вводять свіжу рибу, зварену без солі, несолоний рибний бульйон, одне яйце круто.
Для поповнення раціону вітамінами меню корисно урізноманітнити, додаючи в страви відомі їстівні трави і злаки, які вживають в сирому і вареному вигляді.
Наведена розкладка є зразковою, її можна змінити, виходячи з наявності продуктів. При цьому слід пам'ятати, що протипоказані жирні білкові продукти (м'ясо, тушонка, гриби). Їх споживання, особливо у великих кількостях, може викликати серйозні ускладнення. При рекомендованому режимі, дотримуючись молочно-рослинну дієту, ви цілком збережете своє здоров'я і працездатність.
Основною перешкодою, через якого далеко не кожна людина вирішується на добровільне багатоденне голодування, є неприємне відчуття голоду. Існує чимало способів його подолання. Наприклад, індіанці одного з південноамериканських племен, що мешкають в долині річки Амазонки, для усунення голодних скорочень шлунка, з якими буває пов'язано і відчуття голоду, туго перетягують мотузкою верхню частину живота.
Можна піти й іншим шляхом: випити одночасно не менше 0,5 л води. Стінки шлунка при цьому розтягнуться, відчуття голоду припиниться або стане помітно слабкіше. Нарешті, є доступний кожному універсальний спосіб не відчувати голоду - вміння відволіктися від нього, зосередитися на який-небудь важливій роботі, корисному занятті, не залишати часу для неробства.
"Способи автономного виживання людини в природі" Маслов А.Г., Константинов Ю.С., Латчук В.Г.

Читайте також: Повний простонародний лікарський порадник. Моровиця. Падуча хвороба.

Цікавий факт

Гаваї - єдиний штат, географічно не розташування в Північній Америці, він повністю оточений водою і не має прямої лінії в своїх кордонах.