2018.01.22 05:21

Виживання у надзвичайних ситуаціях



Виживання у надзвичайних ситуаціях

Багатовіковий досвід людства показує, що психологічно підготовлені люди вміють швидко і без паніки впоратися в надзвичайних ситуаціях зі страхом, хвилюванням, тривогою і протистояти небезпеці. Ті ж, хто не вміє управляти своєю психікою, найчастіше виявляються безпорадними перед насувається бідою. Страх і паніка паралізують волю і свідомість людини, викликають безладне, неорганізоване поведінку. У паніці людина схожа на загнане тварина, яка своїми неусвідомленими діями саме себе губить.

Психологічно підготовлені люди - це ті, хто постійно працює над підвищенням своєї уваги, розвитком своїх відчуттів (особливо зорових і слухових), над вдосконаленням своєї пам'яті, мислення, контролем за емоціями і волею. Наука психологія, з якою ви познайомилися на уроках біології, може запропонувати багато вправ з розвитку у людини всіх перерахованих якостей. Однак важливо не тільки знати і хотіти, але й необхідно займатися Психологічним вдосконаленням, Бо саме від цього залежить ваша можливість вижити в різних небезпечних ситуаціях.

В основі людського характеру лежить його темперамент. Психологи під Темпераментом Розуміють характеристику людини за інтенсивністю, швидкості, темпу і ритму його психічних процесів і станів.

Виділяють 4 основних типу людини за темпераментом.

• сангвінік - людина врівноважена, активний, рухливий, легко переживає неприємності і невдачі, практичний;

• Флегматик - людина з уповільненими реакціями, незворушний, постійний у своїх почуттях, розмірений в діях і мови;

• Холерик - людина збудливий, поривчастий, нестриманий в емоціях, з частими змінами настрою, швидко говорить;

• Меланхолік - людина зі слабким типом нервової системи, дуже вразливий, образливий, глибоко все переживає, але здатний тонко відчувати і сприймати більше інформації, ніж інші, від чого швидше стомлюється.

Образи мушкетерів з відомого роману А. Дюма "Три мушкетери" стали давно класичними в практичній психології. Тому, щоб визнач 1І своп тип темпераменту, визначитеся, кю найбільше вам нравшся з 4-х мушкетерів якщо химерний і романтичний д'Артаньянло ви швидше за все холерик: якщо мовчазний, замкнутий і таємничий Атос, то меланхолік: доброзичливий, самодостатній і врівноважений Портос - флегматик: стриманий, цілеспрямований і розважливий Араміс - сангвінік

У надзвичайних ситуаціях люди залежно від темпераменту можуть вести себе по-різному. Наприклад, в небезпечних ситуаціях Холерик Почне гарячково кидатися, нервувати і, якщо не зможе взяти себе під контроль, швидше за все піддасться паніці. Меланхолік Впадає в глибоку зневіру і починає представляти можливі страшні картини того, що може статися. Це. як правило, заважає йому прийняти правильне рішення. Флегматик Через свою загальмованості найчастіше недооцінює небезпеку. Сангвінік Швидше за все зуміє швидко побороти свій страх і навіть знайде в собі сили пожартувати над подіями. Але при цьому йому не вистачить чуйності до ближніх.

Але якщо темперамент нам дано природою, то характер - це те. що ми формуємо самі в собі. Чим людина старша, ніж у нього більше життєвого досвіду, тим більшою мірою формування його характеру залежить від нього самого. Тому якщо при будь, навіть самої незначної небезпеки ви звикли йти від відповідальності, постійно ховатися за чиюсь спину, то значить у вас виробляється несамостійний характер. І в разі небезпеки, коли нікого не виявиться поруч, він може вас підвести. Вчіться приймати рішення і грамотно діяти самостійно в надзвичайних ситуаціях!

Будь-які надзвичайні ситуації природного або антропогенного характеру страшні насамперед тим. що вони, як правило, раптово. До надзвичайних ситуацій не можна звикнути і повністю убезпечити себе від них. Практично всі люди, що пережили їх. мають сильну психологічну травму. Але проте, Пам'ятайте: Ви можете допомогти собі вижити, якщо протиставите надзвичайної ситуації свої знання, вміння, силу волі, характеру і здібності! Вихід з надзвичайної ситуації, якщо вона все-таки склалася, повинен бути знайдений. Головне - мати впевненість у цьому. Але його не виховати ні книгою, ні фільмом, ні бесідою, хоч те й інше і третє принесуть користь. Потрібен експеримент і досвід.

Із засобів масової інформації, з цієї та інших книг ви отримуєте знання про ті чи інших надзвичайних ситуаціях, про правила безпечної поведінки при загрозі їх виникнення і під час їх дії. Якщо людина заздалегідь передбачає можливість виникнення тієї чи іншої надзвичайної ситуації, продумає порядок дій, то при виникненні такої ситуації ця людина відчуває себе впевненіше і спокійніше.

Однак іноді руйнівна сила стихійних лих, наслідки надзвичайних ситуацій бувають такі великі, що навіть бувалим, загартованим, психологічно тренованим людям часом буває важко впоратися зі своїми емоціями і почуттями. Тому при загрозі життю та здоров'ю людей, незалежно від характеру і типу темпераменту, може в тій чи іншій мірі пережити напади паніки. Під час паніки в страху люди можуть здійснювати безглузді і часом небезпечні для себе і оточуючих вчинки, не можуть усвідомлено вжити заходів до самопорятунку і взаємодопомоги.

Паніка Має як фізіологічні, так і психологічні прояви. До Фізичним проявам паніки Ставляться:

• сильне серцебиття:

• рясне потовиділення:

• задуха;

• блювота і розлад шлунка (так звана "ведмежа хвороба");

• здавленість грудної клітини, неможливість вдихнути повними грудьми;

• тремтіння у всьому тілі;

• оніміння кінцівок і поколювання в тілі;

• поганий сон або безсоння;

• напруга і біль у м'язах;

• швидка стомлюваність. Психологічними проявами паніки є:

• Помутніння свідомості, відчуття того, що ви сходите з розуму;

• нереальне сприйняття того, що відбувається; тіло стає немов не вашим;

• відчуття того, що ви вмираєте або ось-ось помрете;

• напруженість; людина знаходиться на I рані психологічного зриву;

• лякливість;

• людина не може зосередитися або взагалі відключитися від того, що відбувається.

Пам'ятайте: З панікою можна впоратися! Навчіться виконувати такі вправи:

• розслабляти м'язи обличчя, кінцівок, усього тіла;

• спокійно і глибоко дихати:

• вселяти собі бажаний стан (є й інші вправи, з якими ви познайомитеся на уроках біології).

Психічний стан людей при надзвичайних ситуаціях характеризується як стресовий. Стрес - це стан організму, що виникає під впливом значних за силою або тривалості несприятливих впливів (так званих'' стрессоров ").

На несприятливі дії самого різного роду, що викликають сильні негативні емоції, переживання, хвилювання (страх, приниження, біль, хвороба - своя і близьких, втрата, смерть близьких, соціальні потрясіння, епідемії, катастрофи), організм відповідає відповідною реакцією. Стрес - це явище, в якому переплетені як психологічні, так і фізіологічні механізми. Творець теорії стресу канадський вчений Г. Сельє визначає його як сукупність генетично запрограмованих неспецифічних реакцій організму, первинно підготовляють індивіда до фізичної активності (опору або втечі).

Зі слабкими негативними впливами на організм, що не викликають негативної реакції, людина цілком справляється за допомогою звичайних захисних дій. Стрес ж виникає тоді, коли вплив подразника (стресора) перевищує пристосувальні можливості організму і психіки.

Фізіологічний механізм стресу Полягає в тому. що під дією сильного подразника в кров викидаються певні гормони. Під їх впливом змінюється режим роботи серця, підвищується артеріальний тиск, частота пульсу, змінюються захисні властивості організму (наприклад, збільшується згортання крові). Психологічний механізм стресу Виявляється в необхідності прийняття особливо відповідального рішення, різкій зміні стратегії поведінки і т. п.

У розвитку стресу виділяють 3 стадії:

1. Стадія тривоги. Триває від декількох годин до 20-ти діб. Включає в себе Фази шоку І Протитечії. Під час

Останньою фази відбувається мобілізація захисних сил і можливостей організму.

2. Стадія опірності. Характеризується підвищеною стійкістю організму до різних впливів.

3. Стадія стабілізації (одужання). Якщо рівень стресу перевищує захисні резервні можливості, то стан організму може погіршуватися аж до його загибелі.

На жаль, стрес є складовою частиною нашого життя. Уникнути його виникнення часом просто неможливо. Однак ступінь реагування на нього у різних людей різна. Одні реагують на стрес активно, ефективність їх діяльності продовжує рости до певної межі (так званий "стрес лева"), тоді як у інших реакція переважно пасивна, а рівень діяльності різко знижується ("стрес кролика").

Нерідко процес очікування небезпеки виявляється набагато більш неприємним, виснажливим, що вимагає великої напруги, ніж сама небезпека. Доведено, що коли в житті людини багато стресів, то резерви і захисні можливості його організму поступово скорочуються. У результаті розвивається ряд так званих психосоматичних захворювань (гіпертонія, виразкова хвороба, серцево-судинні захворювання, аритмія серця, аж до інфаркту та інсульту).

Спеціальні дослідження дозволили психологам описати різні форми стресових проявів у людей після пережитих ними надзвичайних ситуацій.

Істерика Виявляється в різкому руховому порушенні: людина швидко пересувається або навіть бігає без всякої видимої мети; видає незрозумілі звуки, щось викрикує, вигукує; сміється або гірко плаче по всякому незначному приводу; стає агресивним, перезбуджені; швидко збуджується.

Ступор - друга, не менш поширена форма поведінки людей в надзвичайних ситуаціях. Така реакція на стрес проявляється у формі обездвижения, заціпеніння. Людина, що знаходиться в ступорі, часто мовчить, стоїть або сидить нерухомо, зсутулившись, скорчившись. Погляд спрямований в нікуди.

Апатія Або Депресія Проявляється у людини в млявості, розладі сну, втраті апетиту, підвищеної дратівливості, в повній байдужості до всього що відбувається. Людина, що знаходиться в стані апатії, страждає від запаморочень, часто непритомніє.

Якщо поруч немає професійних психологів, здатних допомогти людям повернутися до нормального самопочуттю і поведінці, то вони повинні це зробити самі. До того ж в екстремальній ситуації людський організм проявляє свої приховані можливості - незвичайну фізичну витривалість, силу, витримку. Це своєрідна захисна реакція організму на стресову ситуацію.

Відомо, наприклад, що людина в звичайному житті використовує інтелектуальні та фізичні можливості свого організму лише на 10-20%. В історії відомі випадки, коли у критичні моменти життя людський організм виявляв Неабияку можливості: молода мати піднімала голими руками величезні плити перекриттів, щоб з-під завалів витягти своєї дитини; солдат-ар гіллеріст в період Великої Вітчизняної війни один затягував артилерійське знаряддя на високу гору , тоді як у звичайній обстановці е го знаряддя насилу пересував спеціальний тягач; літня жінка виносила комод з палаючого будинку, який після пожежі насилу піднімали 2-е чоловіків.

Щоб легше було впоратися зі своїм психічним станом при надзвичайній ситуації і не піддатися паніці, необхідно дотримуватися таких правил '.

• Не впадайте у відчай, перебуваючи на самоті або в оточенні людей в такому ж психічному стані;

• надайте посильну допомогу дорослим у ліквідації наслідків надзвичайних ситуацій (у розборі завалів, наданні першої медичної допомоги тощо), це відверне вас, особливо якщо в результаті надзвичайної ситуації постраждали близькі вам люди. Пам'ятайте: Турбота про когось - Ось порятунок у важкій психологічній ситуації!

• Більше часу проводите в суспільстві тих, хто легше переніс небезпека, займіться з ними спільною роботою;

• впорядкуйте режим дня;

• уникайте того, хто сіє паніку, говорить про безвихідь ситуації, постарайтеся ізолювати панікера;

• якщо ви все-таки опинилися на самоті, то озвучуйте все, що відбувається навколо вас, висловлюйте свої думки вголос (так званий "метод чукчі"); якщо не можете говорити - пишіть; виговоритися самі і дайте виговоритися тому, хто також опинився в подібній ситуації ;

Займайтеся психологічним тренінгом щодо вдосконалення своєї волі та вміння керувати своїми емоціями.

Рекомендації з формування впевненості у своїх силах в кризових життєвих ситуаціях:

• Постарайтеся зрозуміти свої і пробачити чужі помилки;

• визначитеся зі своїми життєвими цінностями та пріоритетами Оцініть свої сили і слабкості, поставте перед собою тостойние але реальні цілі Іноді неймовірні зусилля витрачаються на так обрані цілі,

• будьте більш терпимі і великодушні до вчинків інших чюдей Уникайте дискомфортних життєвих ситуацій і людей,, спілкування з якими вам неприємно Життя занадто коротке, щоб витрачати на них время1

• радійте спілкуванню з активними людьми, відчуваючи енергію, яку вони ізлучают1

• довіряйте собі, цінуєте свої життєві успіхи навіть якщо їх дуже мало

Читайте також: Доктор Олександр Мясников:

 


Цікавий факт

Деякі дельфіни можуть розрізняти до 60 слів, з яких можливо скласти до 2000 пропозицій.