2018.07.22 03:39

Малий і великий привал



Малий і великий привал

Вибір місць привалів слід доручати розвідникам, обраним з групи походу.

Місце для малого 10 15-хвилинного відпочинку повинно бути захищеним від сонячних променів (у спеку) і від вітру.

Для більш тривалого привалу і приготування їжі треба вибирати місце, де є добра питна вода і паливо, місце привалу повинно бути захищене від вітру і сонця.

У лісі не рекомендується розбивати бівак в частіше, тому що в цих місцях більше комарів, легко може спалахнути пожежа, намет після дощу повільно просихає, з гілок довго капає вода.

Привал не можна влаштовувати в низьких, болотистих місцях. Найкраще влаштовувати привали на березі річки, в сухому яру (на пологому схилі), на узліссі чи на лісовій галявині.

Зупинятися на бівак треба не пізніше, ніж за1, 5 2 години до настання темряви.

У гарну погоду не обов'язково стразу ж ставити намети, набагато важливіше завидна набрати дров не тільки на вечерю, а й на вечірні посиденьки, і на сніданок. Ніколи не відкладайте це на ранок, інакше напевно встигнете з виходом на маршрут.

Керівнику варто заздалегідь розподілити бівуачні роботи хто ставить намети (не тільки свої), хто займається багаттям, йде за водою. Всі інші відправляються за паливом або очищають місце стоянки.

Природні потреби потрібно відправляти подалі від табору і місць, де беруть воду. І, зрозуміло, не на стежці. Нечистоти завалюють камінням, листям. На довгої стоянці дневке необхідно на видаленні 20 25 м влаштувати вбиральню або дві (для чоловіків і жінок, в різних кінцях): викопати невеликі ровики. Їх при відході з біваку закопують.

У поході туристові необхідна зарядка. На першому ж десятихвилинному привалі рекомендується виконати кілька нескладних вправ: обертання рук (вільно зігнутих в ліктях, а потім прямих) назад і вперед, обертання корпусом (ноги на ширині плечей, руки на поясі), кілька обертань головою (корисні для затерплої шиї), ходьба на місці і т. д. Часу вони займуть трохи, а користь принесуть більшу. Перестануть боліти м'язи ніг, з'явиться легкість в тілі при подальшому русі.

Ранок також бажано починати з зарядки. Вона не повинна бути стомлюючої. Не слід забувати про вправи для ніг: кілька присідань, подскоков і досить.

Зручні та ефективні вправи, які виконуються попарно, наприклад, "Рюкзаки": встати спиною один до одного> зчепитися ліктями. По черзі нахиляючись вперед звалювати партнера на спину. "Насос": встати обличчям один до одного на відстані кроку, долоні на висоті плечей притиснуті до долонь партнера. Почергові пружні рухи руками (при зустрічному зусиллі партнера) назад і вперед; "Сідло": встати обличчям один до одного на відстані кроку-півтора, руки покласти на плечі партнера і виконувати одночасні глибокі пружинисті нахили, не згинаючи ніг. У парних вправах завжди слід пристосовуватися до можливостей товариша. Вправи виконуються в певній послідовності, що дає можливість чергувати роботу одних груп м'язів з іншими, не викликаючи їх перевтоми. Основна увага при цьому звертають на ритмічність дихання. Гімнастичні вправи починають і закінчують повільними, плавними рухами. Після зарядки можна скупатися.

Читайте також: Пастки для лову риби

 


Цікавий факт

Довжина бинтів, якими були обмотані деякі з єгипетських мумій, досягає 2400 метрів.