"Хочу стати Вімом Ховом!" - Заявила я. МЧ помацав мій лоб. Довелося пояснити: "Він відомий як Iceman, запросто занурюється в ємність з льодом, піднімається на Монблан в одних шортах!" Улюблений зітхнув: "Ховом, так Ховом. Тільки шкарпетки і шарф надіти не забудь, а то знову застудишся!"

Боязнь холоду я успадкувала від мами. Навіть влітку ми з нею вмудряємося мерзнути, що вже говорити про зиму! Якось, в черговий раз сидячи на лікарняному, я вирішила: "Досить!" Методом проб і помилок, мені вдалося знайти кілька дієвих способів боротьби з холодом. Ділюся.

1. Не виходь з хати не поївши

Перша заповідь мерзнучим: ні кроку з дому, не поївши вівсянки! Або гречки. Або чого-небудь ще. Їжа - це енергія, і більша її частина (до 75%) піде на обігрів себе коханої. До речі, в холодну пору року можна з'їдати в день на 400 калорій більше.

Друга заповідь: овочі - це добре, але курка з бараниною взимку потрібні не менше. Якщо продовжувати харчуватися так, ніби на дворі літо, можна заробити синдром хронічної втоми. І якщо ти часто мерзнеш, переходь на "жаркі" продукти: м'ясо, риба, горіхи, картопля, сир, гарбуз, курага, банани, виноград. Ще допомагають цибуля та хрін, але це на любителя. І, найголовніше, не забувай про спеції: імбир, кориця, каррі, перець, кмин і часник - вони зігрівають майже моментально.

2. Стеж за градусом (напою)

Був такий радянський плакат: дядечко в піджаку рукою відмахується від простягнутої чарки горілки. Саме час повісити його на стіну. Справа в тому, що алкоголь на холоді може зігріти лише ненадовго, а після цього організм стрімко почне втрачати тепло. До речі, кава теж не гріє. Краще пити трав'яний чай, чай з імбиром або лимонником, а також гарячий шоколад (улюблений напій багатьох альпіністів). А ще візьми на замітку такий рецепт: у склянку яблучного соку додай половину чайної ложки кориці. Доведи до кипіння і пий.

3. Виробляй туммім

Тибетські ченці здатні зимової ночі висушувати на оголеному тілі мокрі рушники. Вони володіють практикою туммім. В основі її - метод візуалізації: сидячи на снігу монах представляє, як в його тілі зароджується полум'я розміром з волосся, воно розгорається і починає заповнювати тіло. Нарешті внутрішній жар виривається назовні. Це не просто легенда. Ефективність туммім доведена дослідниками.

4. Роби масаж рук і ніг

Знаєш, коли з'являється думка про холод? Коли замерзають руки або ноги. Щоб оперативно врятувати кінцівки від холоду - помассируй їх. Є небагато часу, устрій сеанс ароматерапії: в будь-який крем для ніг або рук додай ефірні масла - 4 краплі шавлії, 3 краплі фенхеля і 2 краплі імбиру. Масла викличуть швидкий прилив тепла і огорнуть тіло ароматом. Робити масаж можна і перед виходом на вулицю, і після повернення в тепло. Ще один рецепт: увітри краплю олії чебрецю або гвоздики в згин ліктя. Чи стане тепліше.

5. Правильно дихай

"Наші легені можуть зігрівати!" - Припустив півстоліття тому біофізик Карл Тринчер. Його послідовники-ентузіасти з'ясували: взимку вдихати потрібно повільно і не дуже глибоко, це заспокоює нервову систему і дозволяє швидше пристосуватися до холоду. Якщо відчуваєш, що "ще п'ять хвилин, і я остаточно замерзну", використовуй спосіб уже згаданих монахів: вдихай обома ніздрями, а видихай через одну, затиснувши другу.

6. Стеж за новинками (науки)

USB-рукавички розробили спеціально для офісних Мерзляков. На вигляд звичайні в'язані рукавички без пальців, але від них відходить провід з роз'ємом, як у флешки. Підключаєш до комп'ютера, і через п'ять хвилин рукавички нагріваються до 46 градусів! До речі, аналогічної конструкції є і USB-тапочки. Мікрохвильова грілка (Cozy Cuddles) виглядає як м'яка іграшка. Після двох хвилин в мікрохвильовці вона годинами зберігає тепло і ділиться ним з власником. Термопакет - варіант для далеких прогулянок. Поклади його в куртку, він створить додаткове тепло.

7. Забудь про самотність

Вчені з'ясували: людина, що відчуває себе самотнім, замерзає швидше. Існує і зворотна залежність: варто подивитися на фото коханого, представити сім'ю або нерозлучних подругу, відразу відчуєш прилив тепла. Ще ефективніше - обійми. Ми теплокровні і виробляємо тепло. Притискайся до улюбленого частіше.

8. Загартовуйся, це рятує

Я не закликаю сигать в ополонку. Загартовуватися можна і вдома. Поклади мокрий рушник в морозилку на півгодини, потім потопчіться на ньому кілька хвилин. Після процедури відразу одягни теплі шкарпетки. Якщо робити це щовечора, ноги звикнуть і стануть менш чутливі до холоду.

9. Намагайся не нервувати

Стрес діє на наш організм так само, як мороз. При сильному емоційному потрясінні кров відливає від кінцівок і "поспішає" до мозку, щоб людина могла прийняти вірне рішення. Коли холод і стрес зустрічаються, шанс замерзнути зростає! Навчися розслаблятися. Підійде така вправа: на короткий час напряги всі м'язи, а потім різко розслаб їх.

10. На крайній випадок

Подейкують, що актори, щоб не замерзнути на зимових зйомках, приклеюють на плечі гірчичний пластир. Кров швидко приливає до поверхні шкіри і дарує відчуття тепла. Як варіант, можна розтерти ноги і антицелюлітною кремом з кайенским перцем. Той же ефект. Не гірше перцю діє і горілка. Ще один "утеплювач" - папір. Якщо має довго стояти на вулиці, поклади у взуття паперові устілки. Чи стане легше.

PS. Ще відмінно рятує термобілизну. Перевірено і дієво.

Читайте також: Як схуднути

Цікавий факт

Бокс вважається найлегшим спортом для ставок.