Уміння визначати свої емоції і керувати ними - це перший крок до управління собою і впливу на інших людей.

Джерело емоцій
Всі ми щось любимо в цьому житті, а щось терпіти не можемо, хтось обожнює шоколад, а хтось фанатіє від салатів, комусь подавай відпочинок на морі, а для когось немає нічого краще снігового гірського схилу.

Ці переваги виробляються у нас далеко не спонтанно, а під впливом певних причин:

Вражає те, що при всьому цьому різноманітті факторів і різних результатів та їх впливу на нас, існує досить обмежений набір базових емоцій, які ми при цьому відчуваємо.

Ще більш дивним є те, що виглядаємо і відчуваємо ми себе при цьому дуже схоже ... І при всьому при цьому серед нас є люди, які частіше відчувають негативні емоції, а є інші, які частіше відчувають позитивні? Так у чому ж справа? Яким чином формується той чи інший, як я це називаю, "емоційний профіль" людини?

І ми знову приходимо до того, що на це в значній мірі впливають ті ж 4 фактора:

Питання, яке давно мене почав цікавити, полягав у наступному: "Невже все настільки зумовлено?"

Я стала спостерігати за собою, за оточуючими людьми, не даючи оцінок, а з відвертим дитячою цікавістю, і виявила дивовижну річ. Люди досить часто "несподівано радіють" або "звично засмучуються" або навпаки, тобто у кожної людини є не тільки особливі зовнішні характеристики або звичні способи поведінки, але і "улюблені" (читай звичні) емоційні реакції ...
І якщо в однаковій ситуації ми дивимося на 2-х різних людей, то вони не замислюючись і негайно реагують "звичним" чином. Згадайте фрагменти з передач з розіграшами, начебто "Посміхніться! Ми вас знімаємо ..." , Або когось із своїх знайомих, які від несподіванки починають хтось злитися, а хтось щиро реготати.

Питання: "Невже це даність, невже нічого не можна змінити?" і відповіді на нього: "Ну такий вже я людина" або "Характер у мене такий", "У нас в сім'ї всі такі". Чим далі і довше я спостерігала, в першу чергу за собою, тим більше я переконувалася, що "Такий вже я людина" насправді означає, що "У будь-якої несподіваної ситуації я реагую звичним способом" тобто поводжуся так, як ніби у мене немає вибору ...

Мене здивувало й схвилювало це спостереження, і я стала розбиратися, що ж людина робить у своєму внутрішньому просторі, для того, щоб з такою завидною постійністю викликати у себе одні й ті ж реакції.

Звичні емоції, думала я, далеко не вся людина цілком. Звичайно, реакції провокуються походженням, вихованням, досвідом значущих людей, оточенням, власним досвідом, і ще багатьма факторами. Але, в той же час, звичні емоції - це тільки частина можливих реакцій і взаємин людини з собою і зі світом.

У кожній людині споконвічно закладена колосальна емоційна палітра, згадайте, як ви в дитинстві раділи, дивувалися, жахалися або захоплювалися чимось. Чому ж стаючи дорослими, ми починаємо вести себе так, як ніби всього цього не було? Навіщо робити вигляд, що скепсис або глузування - це "наша природна схильність", прикидатися, що ми забули, як це - щиро захопитися чимось.

Якщо людину все влаштовує, і ті емоції, які він переживає, цілком відповідають його життєвим запитам, то заради Бога, нічого не робіть. Не треба чіпати руками систему, якщо вона працює ...

Але якщо вас, щось не влаштовує в реальності чи в своїх реакціях на неї, то чи є щось у ваших силах, що ви можете зробити для того, щоб це змінити?
Вражаючим для мене виявилося те, що само усвідомлене увагу за тими процесами, які відбуваються всередині мене, коли у мене народжується та чи інша звична емоція вже є певним змінює фактором. Тобто "Усвідомлення" стає першим кроком для будь-яких змін.
Спостереження - це дивовижний крок у процесі зміни. Існує кілька стереотипних реакцій на результати спостереження-усвідомлення: "Ага - ефект" "Не фіга-ефект":-I і "От блін ... ефект".

Хочу вам відразу сказати, що реакція, яка в змозі запустити процес змін, це "Ага-ефект". Тому, що тільки в цьому випадку, ви ставитеся до своєї звичної емоції, наприклад це обурення, з належною увагою і повагою. Адже, до того моменту у вашому житті, коли вона сформувалася, була цілком адекватна і дозволила вам пережити, якийсь важливий епізод. Тобто, тільки щира допитливість і подив є запорукою того, що ви знаходите влада над колишньою раніше "непокірної" емоцією .

І починаючи з цього моменту, ви починаєте следопитствовать, що відбувається у вашому тілі, коли ви починаєте відчувати цю емоцію, як напружуються м'язи обличчя, де і як ви відчуваєте зміни температури, як змінюється дихання і т.д. і т.п.
Розплутавши цей клубок реакцій і знайшовши ту ниточку, з якої все починається, ви можете навчитися керувати ситуацією. Наприклад, якщо ви помічаєте, що першим справою, починаючи відчувати негативну емоцію, ви затаюватися дихання, то можете зробити довгий і глибокий видих, після чого зробити короткий вдих і знову довгий видих, з подивом виявивши, що емоція почала змінюватися, стала спокійніше і переносимість для вас та оточуючих.

З того моменту, коли ви знаходите здатність відстежувати свою емоцію і керувати нею, ви отримуєте в руки перший і головний навик емоційної компетентності - здатність керувати собою і впливати на оточуючих, тому що ми всі є частиною єдиної емоційної системи і дуже сильно взаємозалежний один від одного .

До речі, за дослідженнями Гарвардського інституту, що проводилися серед багатообіцяючих випускників, найбільших успіхів у професійному та кар'єрному розвитку досягли ті, хто поряд з інтелектуальними здібностями володіли і демонстрували саме ця якість - здатність розпізнавати і управляти своїми власними емоціями і впливати на емоції інших людей.

Читайте також: Вузли та їх застосування

Цікавий факт

Гаїті - сама гірська країна Вест-Індії.