2018.12.15 19:13

Кофеїн пригнічує творчі здібності (



Кофеїн пригнічує творчі здібності (

Кажуть, що Оноре де Бальзак в період творчого натхнення щодня споживав кави в кількостях, рівних 50 чашках. Хоча кава він не пив - він молов кавові зерна в дрібний порошок і брав його натщесерце. Такий спосіб він сам назвав "жахливим і досить жорстким", який підходить тільки людям, що володіють "винятковою життєвою енергією". У 1839 році в своєму есе "Трактат про сучасні збуджуючі засоби" ("Trait des Excitants Modernes") він детально описав результати своїх дій: "Нервові сплетення запалюються, вони горять, і іскри від них летять до самого мозку", і "все приходить в рух: думки будуються, як батальйони великої армії перед боєм, і тут розігрується битва ".

Але якщо твори Бальзака не постраждали і витримали випробування, то сучасна наука заперечує твердження письменника про те, що завдяки кофеїну думки "приходять в рух". При тому, що кофеїн чинить значний сприятливий вплив і вельми корисний, виявляється, він здатний знижувати творчі здібності набагато більшою мірою, ніж їх стимулювати.

Коли ми вживаємо напої, що містять кофеїн, він швидко проникає через гематоенцефалічний бар'єр (свого роду кордон між центральною нервовою системою і кровоносною системою, функцією якої є захист ЦНС від присутніх в крові шкідливих хімічних речовин), і починає блокувати дію речовини, яка називається аденозин. У звичайних умовах крім функцій з регулювання процесів в організмі, головною функцією аденозину є призупинення викиду різних хімічних речовин в головний мозок, придушення бадьорості і стимуляція сну. При блокуванні аденозину людина відчуває меншу сонливість на робочому місці і неуважність уваги. Проаналізувавши результати близько 100 досліджень, фахівці прийшли до висновку, що кофеїн деякі виражені позитивні впливу на організм. І головною з них є те, що він володіє бадьорить, стимулюючою дією і знімає втому, крім того, кофеїн покращує короткочасну пам'ять, сприяє більш ефективному вирішенню завдань, прийняття рішень і допомагає зосередитися.

Але за все це доводиться розплачуватися. Наука тільки починає розкривати всю складність процесів, що лежать в основі різних форм творчої діяльності. Загальновідомо, що вивчати творчість в лабораторних умовах дуже складно, і вибір тієї чи іншої методики обмежує можливості оцінки творчих здібностей. І, тим не менш, ми знаємо, що багато чого з того, що пов'язано з творчим даром - умінням написати сонет або представити математичний доказ - означає вміння неординарним способом об'єднувати думки, поняття або уявлення. Такі здібності частково залежать саме від того, проти чого і діє кофеїн - блукаючі, несосредоточенность думки.

Найчастіше творча інтуїція, осяяння і яскраві, вражаючі рішення виникають, коли людина перестає працювати над якоюсь задачею і починає думати про що-небудь зовсім стороннє. У нещодавно проведеному експерименті учасники продемонстрували значні успіхи у вирішенні проблеми, для якої був потрібний творчий підхід (придумати для простих предметів, наприклад, газети, альтернативні області застосування), після того, як вони зайнялися зовсім стороннім і не вимагає творчих зусиль справою, під час якого можна було думати про що завгодно. І чим більше вони подумки відволікалися від основного завдання, тим яскравіше проявилися їхні творчі здібності у її вирішенні. І навпаки, творчий результат у вирішенні основного завдання, фактично був відсутній, коли учасники експерименту відволікалися на стороннє справа, що вимагає зосередженості думок.

Іншими словами, розосередження думок і зниження концентрації уваги на проблемі можуть сприяти посиленню асоціативної обробки даних в головному мозку. А це, в свою чергу, дозволяє людині бачити ті зв'язки, які в іншій ситуації він би не помітив. Цілком ймовірно, коли людина відволікається від проблеми і думає про щось стороннє, відбувається посилення взаємодії між мережею пасивного режиму роботи мозку (тобто тими його ділянками, які більш активні, коли людина відпочиває) і тими керуючими та контролюючими ділянками мозку , які беруть участь в розумових процесах вищого рівня та прийнятті рішень. Ці дві частини головного мозку активізуються саме перед тим, як людина шляхом осяяння знаходить рішення проблеми. А кофеїн не дозволяє нам надто відволікатися від предмета роздумів - більше того, він зайве загострює нашу увагу на цьому предметі.

Крім того, кофеїн уповільнює ще один процес у головному мозку, необхідний для творчого мислення - сон. За результатами дослідження, проведеного в 2009 році, люди, що входили в стадію "швидкого сну", краще впоралися з двома тестами на творче мислення, ніж випробовувані, які просто відпочивали або дрімали, не досягаючи фази "швидкого сну". Під час фази "швидкого сну", головний мозок учасників експерименту отримував можливість об'єднати розрізнену інформацію таким чином, що прокинувшись, люди демонстрували кращу здатність до вирішення завдань, які перед ними поставлені до цього. Було також виявлено негативний вплив відсутності сну на інші показники творчих здібностей і ясності мислення: без сну у людини знижується здатність до емоційного сприйняття, конструктивного мислення і стійкість до стресів.

Один їх проведених експериментів показав, що в результаті прийому 200 міліграмів кофеїну значно збільшується час, необхідний для того, щоб заснути ввечері того ж дня. (За даними, наданими фахівцями клініки Mayo, в 150-міліграмової чашці кави з мелених зерен міститься від 95 до 200 міліграмів кофеїну). Крім того, кофеїн істотно позначається і на якості сну: знижується ефективність сну, скорочується тривалість другої фази сну (під час якої організм готується увійти у фазу глибокого сну), а також зменшується спектральна щільність потужності частот дельта-хвиль (які тісно пов'язані з глибиною і якістю сну). Інші експерименти показали, що вживання кофеїну не тільки негативно впливає на глибину і якість сну, але є причиною частих пробуджень протягом ночі і почуття втоми вранці.

І, тим не менш, не виключена можливість отримати користь від вживання кофеїну і при цьому не знизити творчі здібності. Є наукові результати, згідно з якими такі стани, пов'язані з його вживанням, як підвищена увага і зосередженість, можна забезпечувати за допомогою плацебо. У дослідженні, проведеному в 2011 році в університеті Східного Лондона, психологи проаналізували вплив кофеїну на здатність приймати рішення і емоційні реакції. У клінічному дослідженні, що проводилося подвійним сліпим методом, 88 учасникам, регулярно п'є каву, довільно, тобто наосліп пропонували каву з кофеїном і без кофеїну, навіть якщо вони звикли пити тільки каву без кофеїну. Половині учасників експерименту говорили, що вони п'ють каву з кофеїном, але їм говорили, що вони отримують звичайну каву, а іншій половині повідомляли, що їх кавою не містить кофеїну, але давали звичайну каву. Потім учасники виконували тести, в яких визначалися такі параметри, як швидкість реакції, самовладання, прагнення отримати заохочення (мотивація) і настрій. Під час проведення тесту Струпа, який дозволяє визначити швидкість реакції, ті випробувані, які вважали, що пили звичайну каву, хоча насправді їм давали каву без кофеїну, показали більш високі результати. Ті ж учасники експерименту, які пили звичайну каву, але вважали, що він без кофеїну, впоралися з тестом на швидкість реакції гірше. Такі ж результати були отримані і при проведенні тесту на мотивацію з використанням карток (Card Arranging Reward Responsivity Objective Test) - ті учасники, які були переконані, що пили каву з кофеїном, набагато швидше розклали картки, ніж ті, які вважали, що їм давали кава без кофеїну.

У такому випадку, Бальзак, по всій видимості, був недалекий від істини. І якщо він сподівався, що кофеїн буде чинити на нього певний вплив, можливо, він умів відчути необхідний йому ефект, просто вірячи в силу кофеїну, незалежно від того, чи здатний сам кофеїн надавати таку дію. І, в кінцевому рахунку, за ті довгі години копіткого вивчення предмета і зосереджених роздумів, які дають "сировину" для більшості творчих осяянь (а у Бальзака це незліченні сторінки оповідань, в яких відбувається розвиток сюжету і становлення персонажів), такий метод, що передбачає надмірне вживання кофеїну, може виявитися цілком ефективним. У всякому разі, якщо час від часу дозволяти собі відволікатися від теми.

Марія Коннікова - автор опублікованого в New York Times бестселера під назвою "Видатний розум: навчитися мислити, як Шерлок Холмс" ("Mastermind: How to Think Like Sherlock Holmes"). Захистила дисертацію з психології в Колумбійському університеті.

Читайте також: Правильний одяг

 


Цікавий факт

Дослідники вважають, що ті, хто засиджується допізна, більше схильні до ризику серцевих захворювань, навіть якщо вони і сплять після цього вісім годин. Також, одне дослідження показало, що жінки, сплячі вночі 5:00, ризикують здоров'ям свого серця більше, ніж жінки, сплячі покладені вісім годин.