2018.09.23 17:04

Корисні ранкові звички



Корисні ранкові звички

Ці ранкові корисні звички запорука гарного настрою протягом усього дня. А ще вони допоможуть добре виглядати, бути здоровими і щасливими.


Випивай склянку води

Після пробудження фахівці рекомендують випити стакан води, адже за ніч шкіра випаровуючись багато рідини. Більше користі буде, якщо у воду додати часточку лимона лимонний сік стимулює печінку на викид токсинів, а вода виводить ці шлаки через що виводить систему.

Снідай

Саме ранкова їжа дає нам заряд і енергію на весь день, тому до неї потрібно ставитися дуже серйозно. Дієтологи радять починати свій день з вівсянки. Вона має антистресовий ефект, тому її особливо рекомендують тим, хто без причин нервує через дрібниці, впадає в нудьгу і довго не може заснути. Чому вівсянка так заспокоює? У ній міститься велика кількість вітамінів групи В, саме вони відповідають за здоров'я нашої нервової системи, а заодно за чисту шкіру і за густоту волосся. Відкриємо вам ще один секрет: зелений чай, яблука й ананаси бадьорять набагато краще кави і, крім того, містять величезну кількість вітамінів, яких так не вистачає навесні.

Умивайся прохолодною водою


Прохолодна вода освіжить обличчя, звузить пори і поліпшить кровообіг. Ще один плюс на користь прохолодної води в тому, що в ній на відміну від гарячої не така сильна концентрація хлору, що, погодьтеся, набагато корисніше для шкіри.

Прислухайся до своїх біоритмам

Наш організм живе за своїми власними, внутрішнім, годинах і здатний в різний час доби по-різному сприймати ті чи інші процедури. Наприклад, рано вранці, навіть якщо ви спите, шкіра вже починає свою роботу: вона активує залози внутрішньої секреції і активно виробляє гормони, які відповідають за захист від негативних факторів навколишнього середовища. О 8 годині ранку наше кровообіг знаходиться на піку активності. Шкіра, як губка, вбирає все, з чим стикається, а значить, вона особливо схильна алергії. У цей час забороняється видавлювати прищики і запалення. Кращим помічником для шкіри зараз буде захисний денний крем, що оберігає від втрати вологи і ультрафіолету. А ось антицелюлітні креми краще відкласти до вечора як правило, ці кошти ще більше стимулюють кровообіг, що може позначитися на судинах. З цих же причин протипоказані лазня і сауна, а ось плавання в басейні, навпаки, принесе користь. Окремо хотілося б сказати про біг. Якщо ваша мета схуднути, то бігати рекомендується саме вранці, в інтервалах між 6 і 8 годинами.

Очищай шкіру

Багато хто вважає, що очищати шкіру потрібно тільки ввечері, за ніч вона не встигає забруднитися. Однак це в корені невірно. З ранку шкіра має свої "забруднення", пов'язані з тим, що вона дихає, виділяючи жир і вологу, до яких прилипають пил, що знаходиться в приміщенні, волокна з подушки і т.д. Але найбільше наша шкіра страждає від власних виділень від відмерлих клітин, які роблять колір обличчя тьмяним і викликають передчасне старіння.

Прокидайся по будильнику

Якщо ви з числа тих, хто обожнює поспати зайві п'ять хвилин і до останнього переводить будильник, запам'ятайте: ваш сон в ці хвилини буде тривожним, неякісним і неефективним. Іншими словами, в такі хвилини ви не відпочиваєте, а потураєте своєї ліні. У підсумку, проспав, зліться на ситуацію і починаєте день з агресії. Вставати по першому дзвінку будильника це така ж звичка, яку необхідно розвивати: лягайте спати і заводите будильник завжди на один і той же час. Тоді ви навчитеся вставати рано і швидко.

Читайте також: Пологи в польових умовах

 


Цікавий факт

Французький лікар Рене Лайенс (1781-1826) винайшов стетоскоп, коли відчув, що йому не зовсім зручно притуляться вухом до грудної клітки своїх большегрудих пацієнток.