2018.01.18 13:04

Любителям нічних



Любителям нічних

Шведські вчені виявили, що хронічне недосипання є потужним фактором, який сприяє появі зайвої ваги. Навіть одна безсонна ніч уповільнює метаболізм організму і знижує витрату калорій.


Дослідники з університету шведського міста Упсала (Uppsala University in Sweden) за допомогою експериментів довели, що хронічний дефіцит сну неминуче призводить до появи надмірної ваги через те, що в переживає стрес організмі знижується швидкість процесу метаболізму - "спалюється" менше енергії, яка зберігається у вигляді жирових відкладень.

Автори наукової роботи, якими керував професор Крістіан Бенедикт (Christian Benedict) запросили для участі в досвіді 14 студентів-юнаків, яких протягом декількох днів піддавали різним режимам сну - нормальний сон, сон скороченої тривалості і повне позбавлення сну. Одночасно проводилися ретельні обстеження стану здоров'я піддослідних - контроль рівня глюкози в крові, рівнів гормонів і швидкості процесу метаболізму.

Було встановлено, що всього одна ніч скороченого сну або повної його відсутності приводила до уповільнення метаболізму навіть для таких процесів як дихання і травлення на величини від 5% до 20%.

У таких досліджуваних також з ранку відзначався високий рівень цукру в крові, був високим і рівень гормону греліну, який відповідає за апетит. Також був високим і рівень гормону стресу кортизолу.

Уповільнення швидкості метаболізму, тим більше на величину 20% вже саме по собі є чинником, який навіть без збільшення кількості споживаної їжі та її калорійності здатний призводити до появи надмірної ваги. Такий ризик ожиріння ще більш підвищується при збільшенні рівня цукру і гормонів стресу і апетиту - хронічно недосипають людина може почати переїдати.

Медики вважають оптимальною тривалість сну не менше 7 годин, але і не більше 8 годин на добу.

Читайте також: Як зробити дротик

 


Цікавий факт

У п'ятнадцятому столітті, за п'ять років, з 1403 по 1408, дві тисячі китайських учених написали найбільшу енциклопедію в світі - Енциклопедію Юнле (Yongle). Вона складалася з 11.095 томів (22.937 сувоїв) і займала 40 кубічних метрів