Згідно твердженням Гурджиєва, людина у повсякденному житті перебуває в більш-менш несвідомому стані розуму (в "стані перебування сплячим").
У Біблії стан пробудження описується як "спадение пелени з очей"; коли людина пробуджується,
він раптово починає розуміти і бачити речі, які раніше були закриті для нього і незрозумілі йому.
Першим кроком у процесі пробудження є самоспостереження (самопізнання).
Процес самоспостереження означає, що ви просто намагаєтеся помічати все, що відбувається з вами, що робить вас щасливішими і що найнещасніші, що взагалі відбувається у вашому житті, що емоційно впливає на вас, що перешкоджає вам перебувати в теперішньому часі, ваші обов'язки перед іншими, перед собою і перед усім світом.
Самоспостереження потрібно відпрацьовувати як вправу, тобто тренуватися, причому ця тренування може здійснюватися протягом дня паралельно з повсякденними справами.
Спочатку включення в процес самоспостереження відбувається протягом декількох секунд, а вимикання протягом декількох годин. Це означає, що коли ми згадуємо про самоспостереженні, ми включені на кілька секунд, а потім знову відключаємося на кілька годин і т. д.
Після відпрацювання цієї вправи протягом декількох тижнів ви помітите, що починаєте включатися протягом більш тривалого часу, а вимикатися на більш короткий час, тобто більш часто включатися і менше вимикатися.
Самоспостереження може використовуватися як складовий елемент самозцілення (і не тільки щодо психосоматичних захворювань, а в більш широкому діапазоні, від вивиху до невиліковної за медичними мірками хвороби).
Терапевтичний ефект:
лікує психосоматичні захворювання;
сприяє душевній рівновазі.

Управління своїм розумом

Для того щоб управляти своїм розумом, потрібно насамперед усвідомити, що "Я" не їсти розум.
У цьому плані корисні наступні міркування.
Розум це купа мотлоху.
Але якщо ви спробуєте викинути весь непотріб, то будете дуже довго трудитися, але так і не доведете справу до кінця. Це самовоспроизводящийся мотлох, він не мертвий, він завжди в русі. Він росте і живе своїм власним життям.
Якщо ви втятий частина його, то решта буде продовжувати рости. Витягуючи мотлох назовні, ви усвідомлюєте, що існує розлади, прірва між вами і розумом. Мотлох залишиться, але ви вже себе з ним не будете ототожнювати. Ви Відділіться від нього, будете знати, що існуєте окремо від нього.
Вам залишається робити одне: не намагатися боротися з розумом, змінювати його. Просто спостерігайте і пам'ятайте: "Я не розум". Нехай це стане вашою мантрою.
Доказом того, що думку не "Я", є досягнення такого стану, при якому розум як би зникає. Тут використовується споглядання:
зручно сісти і дивитися в бік будь-якого предмета, будь-якого пейзажу або стіни, головне, щоб об'єкт увагою не пересувався або пересувався не надто швидко (у кімнаті можна дивитися на стіну, а на природі на дерева). При цьому ні на що не дивитися спеціально, ніби навколо порожнеча. За звичкою очі завжди дивляться на щось особливо, але ви цього робити не повинні. Ні на чому не фіксуйте і не концентруйте свою увагу перед вами просто якесь розмите зображення. Це дає дуже глибоке розслаблення. Коли нічого дивитися, то поступово інтерес дивитися пропадає. Якщо дивитися на чисту, рівну стінку, то поступово почнеш відчувати всередині таку ж порожнечу і гладь. Паралельно цій стіні, на яку ви дивитеся, виникає інша стіна стіна безмислія;
розслабте подих. Але не робіть цього спеціально, дозвольте цьому самому трапитися. Нехай це відбудеться природно, і тоді розслаблення буде ще глибше;
нехай ваше тіло залишається якомога довше нерухомим. Спочатку виберіть зручну позу сидіти можна на подушці або матраці, або на
чому-небудь, що побажаєте, проте як тільки сіли, будьте нерухомі. Коли тіло нерухомо, розум автоматично замовкає. У рухомому тілі розум також продовжує свою роботу, так як тіло і розум одне ціле, одна енергія;
спочатку все видасться дещо втомливим, але через кілька днів ви будете отримувати від цього величезне задоволення. Ви побачите, як розум поступово почне зникати. Нарешті настане момент, коли залишитеся тільки ви, а розум зникне.
Терапевтичний ефект:
призводить до душевного спокою;
сприяє душевної гармонії.

Зняття ототожнення себе з тілом

Як можна частіше думайте про себе, про свою суті (вищому "Я"), що не залежить від свого тіла.
Для усвідомлення того, що "Я" не є тіло, може допомогти древній тибетський прийом:
станьте оголеним перед великим дзеркалом і почніть корчити пики і робити всякі смішні рухи, спостерігаючи за собою при цьому. Роблячи так і спостерігаючи протягом 10-15 хвилин, ви прийдете в здивування;
у вас з'явиться відчуття відстороненості від того, що ви робите. Тіло іграшка у ваших руках, з яким можна грати то так, то сяк. Ви почнете бачити в собі не тіло, не обличчя, а ваше "Я".
Періодично робіть наступну вправу. Прийміть позу для медитації і думайте про себе (вищому "Я") як незалежному від тіла, але використовує тіло як оболонку та інструмент.
Усвідомте, що ви можете залишити тіло і залишатися тим же "Я". Уявіть собі це і погляньте на своє тіло з боку. Адже тіло раковина, яку можна залишити без втрати тотожності. Ви можете контролювати своє тіло, яке ви оккупіруете, і зробити його здоровим, сильним, енергійним. Воно завжди залишається тільки раковиною, оболонкою "Я".
Продовжуючи роздумувати, ігноруйте своє тіло повністю, зверніть думки на реальне сьогодення "Я" і відчуйте, що ваше "Я" існує окремо від тіла. Таким чином, треба відчувати своє тіло не тільки фізично, а й вміти бути "над тілом".
Не треба лякатися, якщо в процесі міркування відчуєте себе на кілька секунд поза тілом. У цій вправі такий стан цілком природно.
Але вищевказане жодною мірою не означає ігнорування тіла завжди. Тіло храм для "Я", і його потрібно підтримувати в хорошому стані.
Терапевтичний ефект:
облагороджує душу;
виникає нове, більш високе розуміння своєї суті;
сприяє внутрішньої гармонії.

Читайте також: Як варити юшку?

Цікавий факт

Вага середньої колібрі дорівнює вазі однокопієчної монети, температура тіла майже 44 градуси, а частота помахів крилами більше 75 в секунду.Новорожденние пташенята колібрі мають розмір джмеля, а розмір гнізда колібрі не більше волоського горіха. Колібрі-єдиний птах, яка вміє літати задом наперед