2018.01.17 00:18

Йога тай-цзи-цигун, Основні вправи: XI. Ловля риби руками.



Йога тай-цзи-цигун, Основні вправи: XI. Ловля риби руками.

- Зробіть лівою ногою крок вперед, зігніть ноги в колінах. Нахиліться вперед, опустіть руки, схрестивши їх перед лівим коліном. Не зрушуючи ступень, підійміть корпус, одночасно піднімаючи схрещені руки над головою. Відкиньтеся назад, максимально закинувши голову і розводячи руки в сторони долонями вгору.

- Знову нахиліться вперед, схрестивши руки перед коліном, і повторіть рух. При нахилі корпуса - видих, при підйомі - вдих. Вправу виконуйте 6 разів.

Примітки. Видих починається в той момент, коли руки, підняті над головою, починають опускатися. Уявіть собі, що ви стоїте на березі моря і руками ловите рибу. Відчуття радості від хорошого улову охоплює вас, і ви розкриваєте свої обійми назустріч небу. При русі вгору постарайтеся, щоб ваші руки розтягнулися якомога сильніше. Увага зосереджена на грудній клітці і плечах.

Терапевтичний ефект: вправа позитивно впливає на роботу шлунка, кишечника, нирок, легенів, укріплює м'язи попереку і ніг. Рекомендується виконувати його і для зменшення жирових відкладень в області попереку і ніг.

Читайте також: Визначення висоти за допомогою кинутого каменя

 


Цікавий факт

Гален був згоден з Аристотелем, що серце - джерело тепла в організмі, на кшталт «лампи», підживлюваної кров'ю з печінки і роздувати на спиртному полум'я повітря з легенів. А мозок на його думку служить просто просто для охолодження крові.