Відомий індійський експерт з питань профілактичної медицини і здоров'я доктор Аніл Чатурведі радить росіянам "переглянути звичну дієту" і перейти на легку їжу, а також воду і соки.

"У спеку забудьте горілку, яка, як я чув, є важливою частиною російського святкового столу. Інша спиртне, а також пиво теж не рекомендується", - сказав доктор Чатурведі в інтерв'ю РИА Новости.

Від такої "російської дієти", безсумнівно, потрібно відмовитися, їжа теж не повинна бути важкою: жирної і дуже гарячою, і, звичайно, не повинна бути занадто гострою, зазначив він.

"Період спеки в Індії триває з квітня по липень (температура в тіні - більше 40 градусів), коли починається сезон дощів і температура трохи спадає, цей час насилу переноситься і нами, індійцями. І для багатьох найважче обходитися без звичної гострої їжі: адже індійську кухню важко уявити без перцю, Масалов, каррі, інших приправ. Але ми, лікарі, постійно повторюємо "занадто гостра їжа в жаркий сезон не йде на користь", - говорить доктор.

Заради здоров'я потрібно забути про звичну чарочці "на здоров'я", тим більше, росіянам, які не звикли до високої температури, зазначив він.

До речі, тим, хто займається спортом, важко відмовитися від традиційних пробіжок, але і з цим варто бути обережніше, з посмішкою додає лікар.

"Взагалі, по можливості варто залишатися вдома. Особливо це стосується дітей та літніх людей. Слід пити більше рідини, причому не варто зловживати гарячими і міцними кавою або чаєм, а краще пити воду, не менше трьох літрів на день, дуже корисні і соки" , - вважає Чатурведі.

За словами експерта, в будинках, офісах, на підприємствах потрібно постаратися знизити температуру.

"У російських будинках є кондиціонери. Не дуже поширені прийняті у нас стельові вентилятори. Якщо зовсім важко, є старий індійський спосіб: знизити температуру в будинку можна, якщо закрити вікна джутово завісами і поливати їх водою. Можна змочувати і звичайні фіранки", - говорить доктор.

Лікар радить обзавестися вентиляторами і кондиціонерами, можна охолодити кімнату льодом (в Індії лід можна замовити, і вам його привезуть великими шматками і в будь-якій кількості). Можна наповнити ванну холодною водою, приймати негорячий душ.

В Індії ходить жарт, що кращий спосіб боротьби зі спекою - "це нічого не робити, а на всі питання відповідати:" Тумороу, сер "." Це, звичайно, жарт. Але на спеці й справді не варто займатися важкою фізичною роботою. А якщо це необхідно, "то не перепрацьовувати, пити воду і обов'язково надіти головний убір. Єдині вправи, які, мабуть, можна рекомендувати у спеку, -" це купання в басейні, і то не дуже активно ", - зауважує Чатурведі.

При погіршенні самопочуття потрібно обов'язково звернутися до лікаря, каже він. Особливу увагу під час спеки потрібно дітям і старим.

"Словом: легка, нежирна і негостра їжа, більше води або соків - не менше трьох літрів на день, поменше виходити на вулицю, не варто робити активних фізичних вправ і постаратися знизити температуру в будинку. І, звичайно, ніякої цієї вашої традиційної" лікувальної "горілки!" - Резюмує лікар.

Читайте також: Головні ознаки, що вам не вистачає вітамінів

Цікавий факт

Єдина істота, здатне бачити інфрачервоне і ультрафіолетове випромінювання - золота рибка, а по суті, звичайний карась