"П'ять простих" тибетських "вправ, які відновлюють молодість, здоров'я і життєзабезпечення організму
12-02-2012, 13:05 - Екстремальні умови "Людина. Здоров'я. Виживання - розмістив: virginiya100

Припадаючи І попий ІЗ "джерело молодості
Існують п'ять простих "тибетських" вправ, які відновлюють молодість, здоров'я і життєзабезпечення організму.
І навіть одне з них корисно, але краще виконувати всі п'ять.
Лами називають їх обрядами, ритуалами.
Все що від вас вимагається на перших порах-це почати практикувати п'ять вправ з трьох повторень кожного і доводячи поступово до 21.
Займатися необхідно щодня.
Тривалість занять приблизно 20 хвилин.
Добре треновані люди, впораються і за 10.
Величезне значення набуває і психічний стан.
Погодьтеся: деякі і в 40 років виглядають старими, а інші і в 60 залишаються молодими.
Приберіть з голови уявлення про себе, як про слабку, хворому, старіючому людині.
Вживався в образ енергійного і молодого.
ОТЖЕ:

ПЕРШЕ РИТУАЛЬНЕ УПРАЖНЕНИЕ

Зовні воно просте, діти при грі постійно це роблять.
Вам треба встати прямо з витягнутими горизонтально руками.
Потім обертатися, поки у вас не закрутиться голова.
Важливо: ви повинні обертатися зліва направо.
Тобто, якщо покласти на підлогу годинник циферблатом вгору, то ви повинні вращатьтся в тому ж напрямку, що і стрілки годинника.
Спочатку більшість з вас в змозі повторити цю вправу тільки 5-6 разів, перш ніж настане запаморочення.
Для початківців більше і не потрібно.
Якщо після цього обертання вам захочеться прилягти або присісти, зробіть це негайно.
З часом, виконуючи весь комплекс, ви зможете обертатися все більше і більше, віддаляючи момент запаморочення.
До речі, як уникають запаморочення танцюристи?
Вони фокусують погляд на якійсь точці прямо перед собою і починаючи обертатися, вони утримують погляд на неї як можна довше.
Про що потрібно знати, виконуючи перше ритуальне вправу?
Лами не доводять обертання до крайності, достатньо 21 обертання.
Більше не треба.

ДРУГЕ РИТУАЛЬНЕ УПРАЖНЕНИЕ

Його робити ще простіше.
Лягти на спину, краще на товстий килимок, витягніть руки уздовж тулуба, долонями на підлогу з зімкнутими пальцями.
Потім підніміть голову від підлоги, притиснувши підборіддя до грудей.
Зробивши це підніміть ноги прямими у вертикальне положення.
Якщо можете, занесіть ноги над тілом до голови, але не згинаючи їх у колінах.
Потім повільно опустіть голову, а також ноги, коліна прямі, на підлогу.
Розслабте всі м'язи.
Повторіть цю вправу, кожен раз стежачи за ритмом: глибокий вдих при підйомі ніг і голови, повний видих при опусканні.
Чим глибше ви дихаєте, тим краще.
Лами рекомендують слабким і ослабленим починати цю вправу з підйому ніг у зігнутому в колінах положенні.

ТРЕТЄ РИТУАЛЬНЕ ПОЛОЖЕННЯ

Встаньте на коліна, випрямивши тіло. Руки покладіть на стегна.
Нахиліть голову і шию вперед, притиснувши підборіддя до грудей.
Потім відкиньте наскільки можна голову назад і в той же час відкланявся назад, згинаючи хребет.
Згинаючись, спирайтеся на руки на стегнах. Поверніться в початкове положення і почніть вправу знову.

ЧЕТВЕРТЕ РИТУАЛЬНЕ УПРАЖНЕНИЕ
Спочатку воно здасться важким, але через тиждень воно стане таким же простим, як і інші.
Сядьте на підлогу, витягнувши перед собою ноги, розсунувши їх.
Тулуб пряме, покладіть руки долонями на підлогу уздовж тулуба.
Притисніть підборіддя до грудей, потім відкиньте голову назад якнайдалі.
В цей же час підійміть своє тіло так, щоб коліна зігнулися, а руки залишалися прямими, тулуб на прямій лінії зі стегнами горизонтально підлозі.
Руки і ноги нижче колін опущені перпендикулярно підлозі. Напружте кожен м'яз тіла.
При поверненні в початкове положення сидячи м'язи розслабте.
Багато хто, особливо літні люди, вважають, що якщо вони не зможуть виконувати добре вправу з самого початку, то ніякої користі від нього не буде.
Але це не так. Виконуйте МАКСИМУМ, на що ви здатні і подивіться, що станеться через місяць. Результати будуть задовільними.

П'ЯТА РИТУАЛЬНЕ УПРАЖНЕНИЕ

При виконанні цієї вправи обличчя звернене вниз, до підлоги.
Тулуб підтримується руками, долоні впираються в підлогу, кінчики пальців ніг зігнуті.
Руки і ноги прямі, на відстані двох футів один від одного.
Спина опущена, так що тулуб знаходиться в зігнутому положенні.
А тепер відкиньте голову якнайдалі назад.
Потім, вигинаючи поперек, поставте тіло в положення зворотне букві "V".
В цей же час пржміте підборіддя до грудей. Поверніться у вихідне положення.
До кінця першого тижня ви визнаєте це положення одним з найлегших.
Слідкуйте за диханням, не забувайте напружувати м'язи.
Піднімаючи тулуб - глибокий вдих, опускаючи - повний видих.

ДЕЯКІ ПОЯСНЕННЯ
Для початку кожну вправу повторюйте три рази.
Потім кожну тиждень число подвоюється і зрештою доводиться до 21.
Якщо вам і після закінчення семи тижнів буде важко повторити першу вправу 21 разів, нічого страшного.
Доводьте обертання поступово, не важливо скільки піде на цей час ...
Вправи можна виконувати і вранці і ввечері, в будь-який для вас час.
Навантаження варіюйте, дивіться по самопочуттю.
П'ять вправ працюють злагоджено, вони однаково важливі.
АЛЕ НЕ перенапружуватися.
Набирайте силу поступово і ніколи не приходите у відчай.
З часом і при терпінні лише дуже небагато не можуть в кінцевому рахунку освоїти всі 5 вправ, повторюючи кожне по 21 разу щодня.
Навіть якщо виключити одну з вправ, то при регулярному виконанні повного числа інших чотирьох будуть досягнуті відмінні результати.

Читайте також: Як захиститися від впливу радіації та що про неї слід знати

Цікавий факт

Німці робили перші штучні різдвяні ялинки з гусячого пір'я.