Вчені Каліфорнійського університету з комплексного онкологічного центру опублікували перше дослідження, засноване на дотриманні рекомендацій WCRF (World Cancer Research Fund - Світовий фонд дослідження раку; прим. Mixednews). Воно показало, що при правильному способі життя ризик захворювання раком простати значно менше. Дослідники радять дотримуватися бажаного індексу маси тіла, проявляти фізичну активність, вживати продукти з низькою щільністю калорій (до 125 ккал на 100 г їжі), фрукти, овочі з низьким вмістом крохмалю і боби.

На чолі з членом Каліфорнійського онкологічного центру, професором кафедри хімії та біологічної медицини Ленор Арабом вчені досліджували зв'язок між рівнем ймовірності захворювання на рак і способом життя. Дослідження проходили в Північній Кароліні на базі онкологічного центру лікування раку простати. В якості об'єктів дослідження взяли 2212 чоловіків у віці від 40 до 70 років, у яких вперше виявлений рак. Дослідження опубліковане в онлайн журналі Nutrition and Cancer.

Люди, що дотримують більше чотирьох рекомендацій WCRF схильні до ризику захворювання на 38 відсотків менше, ніж люди, що дотримують менше чотирьох правил. Ці висновки зроблені на основі статистичних досліджень серед чоловіків, схильних до захворювання.

5 важливих рекомендацій для запобігання раку:

1) Стежити за своєю вагою. Дослідження довели, що зайва вага і ожиріння збільшують ризик раку кишечника або молочної залози. Необхідно підтримувати здоровий вагу за допомогою спеціальних дієт і фізичної активності.

2) Виявляти фізичну активність не менше тридцяти хвилин на день. Фізична активність зменшує ризик захворювання раком. Вважається будь-який вид фізичної діяльності і чим більше, тим краще. Для цього необхідно скласти графік повсякденному житті і включити в нього фізичні вправи.

3) Обмежити споживання висококалорійних продуктів (продукти з високим вмістом жирів і / або цукру, продукти з низьким вмістом клітковини), уникати солодких напоїв. При частому вживанні ці продукти можуть викликати ожиріння, що в свою чергу може спричинити за собою розвиток ракових пухлин. Найнебезпечніші продукти це гамбургери, смажена курка, піца швидкого приготування, шоколадні батончики і печиво. У них може міститися величезна кількість шкідливих речовин, і при надмірному вживанні вони можуть серйозно вплинути на здоров'я.

Солодкі напої, такі як кола або консервовані фруктові соки так само можуть вплинути на вагу. Від солодких вод варто відмовитися на користь води, чаю або кави.

Однак не всі висококалорійні продукти можуть нашкодити здоров'ю. Горіхи, насіння і рослинні масла несуть у собі велику енергетичну цінність, є невід'ємними компонентами здорового харчування і не можуть вплинути на вагу. Середня енергетична щільність дієти повинна бути не більше 125 ккал на 100 грам.

4) Обмежити споживання червоного м'яса (наприклад, яловичини, свинини чи баранини), а також уникати вживання оброблених м'ясних продуктів. Є вагомі докази, що червоне або оброблене м'ясо може стати причиною раку кишечника, хвороби серця і діабету. Необхідно знизити вживання червоного м'яса до півкілограма на тиждень. Від обробленого м'яса слід відмовитися повністю, оскільки воно шкодить організму в будь-яких кількостях. Так само не варто зловживати беконом, шинкою, салямі, солониною і деякими видами ковбаси.

5) Обмежити споживання продуктів, оброблених кухонною сіллю. Як показує досвід, сіль може викликати рак шлунка та аутоімунні захворювання. Для різноманітності смакової гами щоденної їжі можна спробувати використовувати трави або спеції. Потрібно пам'ятати, що харчові продукти, зокрема хліб і зернові сніданки, можуть містити значну кількість солі.

"Більшість чоловіків схильні до ризику захворювання раком простати. Клінічну значимість представляє ступінь поширення ракової пухлини", говорить Араб. "Дотримуючись правильну дієту і контролюючи спосіб життя можна не тільки знизити ризик захворювання, але і взяти під контроль вже існуючу хворобу".

Вимірювання агресивності раку простати проводиться на основі шкали Глісон, рівня простатичного специфічного антигену в крові, а також у відповідності з таблицею класифікації стадій розвитку ракових пухлин TNM.

У підсумку можна зробити висновок, що здоровий спосіб життя і грамотно складена дієта може значно знизити ймовірність захворювання на рак простати.

Читайте також: Безпека в літаку, як поводитися при авіаційних аваріях, катастрофах, аварії при зльоті та посадці, що робити при пожежі в літаку

Цікавий факт

В один з екологічних "суботників" волонтери зібрали на Каліфорнійських пляжах майже 339 тисяч недопалків. Ви все ще курите? Продовжуйте.