2018.01.18 06:55

Прискорити метаболізм допоможуть білки, клітковина і вода



Прискорити метаболізм допоможуть білки, клітковина і вода

У деяких людей особливості метаболізму такі, що вони можуть собі дозволити їсти все, що завгодно і при цьому не поправляються. Таке дано не кожному, але у кожного є можливість прискорити власний метаболізм і допомогти організму швидше спалювати калорії, пише South Asia Mail.

Показник метаболізму в стані спокою у кожного свій. Ця кількість спалюваних калорій, коли ми спимо, або ж просто перебуваємо в стані спокою.

Для життєздатності організму людині вистачає близько 70% всіх споживаних калорій. 15-30% калорій спалюються під час фізичної активності, 5-10% потрібно для перетравлення та транспортування їжі.

Кожні 450 грамів м'язів спалюють 6 калорій в день. Така ж кількість жиру спалює тільки дві калорії.

Відповідно, для того, щоб прискорити власний метаболізм, треба наростити м'язову масу.


Метаболізм сповільнюється і у людей, сплячих менше 7 годин на добу. У такому випадку у них підвищується кількість гормону голоду - греліну.
Дієтологи рекомендують розподіляти прийоми їжі протягом дня. Сніданок пропускати не рекомендується, і в ранковий прийом їжі краще робити упор на клітковину.

В цілому прискорити метаболізм допоможе білкова їжа - на засвоєння білка витрачається більше калорій.


І найпростіший спосіб - вода. Всього дві чашки води на півгодини прискорять метаболізм

Читайте також: Як зробити ніж

 


Цікавий факт

При одному з досліджень було висунуто припущення, що в країнах з більш високим рівнем атмосферних опадів ризик розвитку аутизму трохи вище.