2018.10.20 15:49

Йога тай-цзи-цигун, Основні вправи: III. Розкручування веселки.



Йога тай-цзи-цигун, Основні вправи: III. Розкручування веселки.

Завершивши вправу II, на вдиху підніміть прямі руки над головою долонями один до одного. Перенесіть центр ваги на праву ногу, злегка зігніть її, не відриваючи ступні від підлоги. Одночасно нахиліться вліво, витягнувши випрямлену ліву руку горизонтально вліво долонею вгору. Ліва нога залишається прямою. Зігнута в лікті права рука звернена долонею вниз і утворює півколо над головою. Випрямитеся і повторіть вправу в іншу сторону. Перехід від нахилу в одну сторону до нахилу в інший бік займає близько 4 секунд. Повторіть вправу 6 разів.

Примітки. Це - одне з найбільш витончених вправ комплексу. Виконання його доставляє зазвичай велике задоволення. Уявіть собі ширяючу над вами барвисту веселку, плавно розгойдується під легкими подихами вітру. Зосередьтеся на естетичному насолоді, яке доставляє вам це видовище. Слідкуйте за узгодженістю дихання з рухами: при русі рук вліво - вдих, вправо - видих.

Терапевтичний ефект: вправу надає благотворну дію при захворюваннях грудного і поперекового відділів хребта, сприяє зменшенню жирових відкладень в області попереку.

Читайте також: Смертельний укус: що таке кліщовий енцефаліт, які методи його профілактики?

 


Цікавий факт

Спроба компанії Шевроле продати автомобіль Chevrolet Nova в іспано-говорящих країнах провалилася, оскільки "no va" на іспанському - «не їздить».