З положення четвертьприсед плавно випрямити коліна, одночасно піднімаючи руки до рівня плечей, і повертаючи долоні один до одного. Потім на вдиху розведіть руки в сторони, повернувши долоні вгору. Видихаючи, зведіть руки перед собою один до одного. Опустіть руки, повертаючи їх долонями вниз і одночасно переходячи в положення четвертьприсед. Це рух виконується так само, як у вправі 1, але в зворотному порядку. Торкніться кистями колін і розпрямите ноги. Повний цикл (від одного дотику колін до іншого) займає близько 10 секунд. Вправа повторіть 6 разів.

Примітки. У цій вправі вдих починається у момент відриву кистей від колін і продовжується до тих пір, поки руки не виявляться випрямленими в сторони. Після цього видих, що триває до наступного торкання кистями колін. Увага зосереджена на грудній клітці. Уявіть собі, що ви стоїте на вершині високої гори, перед вами простираються безмежні простори, назустріч яким ви прагнете розкрити свої груди.

Терапевтичний ефект: це вправа робить позитивний вплив при захворюваннях серця і легенів, при задишці, прискореному серцебитті, неврозах, астматичних нападах.

Читайте також: Мізки тварин і людини однаково працюють над помилками

Цікавий факт

Найбільшу північноамериканську дику кішку, ягуара, можна зустріти в південних мексиканських джунглях.