Парові головні ванни

Виконання:
високу каструлю заповнити киплячою водою (2-3 л), поставити на низенький столик або табуретку;
роздягнутися до пояса, нахилитися над каструлею, накрившись зверху простирадлом або легким рушником, 10-20 хвилин вдихати через ніс і видихати через широко розкритий рот;
по закінченні прийняти холодний душ;
розтерти тіло насухо і лягти відпочити.
Якщо ви приймаєте процедуру взимку, то виходити на вулицю слід не раніше ніж через 2 години після процедури.
Терапевтичний ефект:
попереджають захворювання верхніх дихальних шляхів, порожнини носа, а також запалення середнього вуха;
важливі з косметичної точки зору.

Ванни для спини

Недостатнє фізичне навантаження або навантаження однопланова, а також довге перебування у вертикальному або зігнутому положенні (це добре знайоме домогосподаркам) веде до закостеніння спинний мускулатури, яке супроводжується неприємними хворобливими відчуттями.
Це нездужання можна усунути за допомогу даного засобу, що дає можливість провести залишок дня в розслабленому стані, також його застосовують при легеневих хворобах.
Виконання:
на дно ванни покласти матрацик з пористого матеріалу або волохате рушник;
наповнити ванну на 10 см водою (температура 36-37 С);
лягти на матрацик, поклавши під голову гумову подушку;
з інтервалами в 2 хвилини додавати гарячу воду, підвищуючи кожного разу температуру на 0,5 С;
продовжувати протягом 10-15 хвилин;
по закінченні прийняти холодний душ і відпочивати 30 хвилин.
Терапевтичний ефект:
знімають болі в спині;
сприяють поліпшенню легеневого кровообігу.

Ванни з поступовим підвищенням температури води для нижньої частини тіла

Підкреслимо основне в цій процедурі:
повільне і поступове підвищення температури;
холодне обливання в кінці процедури;
подальший відпочинок.
Дозволяє досягти своїм м'яким впливом дос-а точніше вираженого ефекту: в глибині організму астоящем кількість крові успішно відтягується його периферійні ділянки, бронхіальна мускулатура розслабляється, але перш за все досягається вегетативно-заспокійливий вплив. Велике значення має для регулювання індивідуального теплового обміну.
Виконання:
ванни з підвищенням температури починають з 36-37 С;
через 2 хвилини обережно додати гарячу воду температури 60-70 С і підвищувати температуру води у ванні, поки вона досягне рівня від 39 до 42 С. Температуру води необхідно підвищувати настільки повільно, щоб не відчувати ні печіння, ні ознобу;
приймаючи ванну для стегон, наповнюєте ванну на 15-20 см, в той час як напівванни приймаються сидячи у воді по пояс;
після закінчення 20 хвилин потрібно злегка облитися холодною водою або прийняти холодний душ;
потім відпочити мінімум 45 хвилин. Терапевтичний ефект:
послаблюють або навіть знімають астматичний напад;
покращують загальну циркуляцію крові;
корисні при захворюваннях нервової системи як общерасслабляющее і заспокійливий засіб, при безсонні, підвищеній збудливості;
полегшують стан в початковій стадії захворювання застудою і грипом;
сприяють повноцінному відпочинку після напруженої фізичної та розумової роботи.
Вологе обгортання або холодний компрес збільшують ефект.

Ванни для передпліччя

Дуже корисний засіб, легко проведене в будь-яких умовах. З трьох видів ванн для передпліччя кожна по-своєму оздоравлівающе впливає на організм.
Ванни з температурою
Виконання:
занурити руки майже до ліктя у ванну або раковину відповідної ширини. Вихідна температура 36-37 С;
через кожні 2 хвилини доливати гарячу воду так, щоб температура підвищувалася на 0,5 С;
ванну закінчити через 20 хвилин, облити холодною водою спочатку праву, потім ліву руку, починаючи з кінчиків пальців до плечей;
насухо розтерти руки і неодмінно полежати 30-60 хвилин.
Дія посилює компрес на грудну клітку Терапевтичний ефект:
діють розслабляючи на мускулатуру бронхів;
розширюють судини;
покращують кровопостачання серцевого м'яза;
попереджають і знімають астматичний напад.

Ванни з чергуванням температур

Виконання:
підготувати ємності з теплою 38-39 С і холодною водою;
руки по лікоть опустити в теплу воду;
через 1-4 хвилини на 10-30 секунд руки перемістити в холодну воду, повторити 2-4 рази;
через 10-15 хвилин витерти руки насухо, сховатися і полежати 30 хвилин або відразу ж одягнутися і порухатися (зробити гімнастику).
Порядок чергування води:
завжди починати з теплої;
закінчувати холодною. Терапевтичний ефект:
сприяють боротьбі з порушенням серцевої діяльності нервового походження;
покращують кровопостачання серцевого м'яза,
розширюють судини.

Ванни з холодною водою

Виконання:
опустити руки до ліктя в холодну воду з температурою 10-15 С (підходить для ванни і умивальна раковина);
через 10-30 секунд або раніше, якщо з'явиться ріжучий біль, вийняти руки з води;
вологу промокнути і вільно помахати руками, поки не з'явиться відчуття тепла.
Холодну ванну можна робити і вдень. Терапевтичний ефект:
покращують місцеве кровопостачання, розширюють судини;
покращують кровопостачання серцевого м'яза;
діють рефлекторно на внутрішні органи.

Ванни для ніг

Вельми ефективне оздоровлюючий засіб, легко застосовується в будь-яких умовах. Залежно від виду ванни впливають на самі різні нездужання і є одним з найпростіших, але і найважливіших гідротерапевтичних засобів.

Ванни із змінною температурою

Виконання:
в одну посудину налити гарячу (38-39 С), в іншій холодну воду (15-20 С);
опустити ноги в гарячу воду;
через 1-4 хвилини ноги швидко перемістити в холодну воду, потримати 10-30 секунд. Проробити 3-4 рази;
витерти ноги насухо і одягтися або краще 30 хвилин полежати.
Порядок чергування води:
завжди починати з теплої води;
закінчувати завжди холодною. Терапевтичний ефект:
діють збудливо;
знімають нервову напругу у людей, важко переносять різного роду перевтома;
"Розвантажують" переповнені кров'ю верхні частини тіла і внутрішні органи;
допомагають при головному болю і безсонні;
є гімнастикою для судин при порушенні кровообігу нервового характеру.

Холодні ванни

Виконання:
опустити ноги в холодну (близько 15 С) воду, тримати в ній не більше 2 хвилин. Якщо з'явиться ріжучий біль, негайно припинити.
Підвидом холодних ванн є ходьба у воді:
так само, як при холодній ванні (але гірше під струмує водою), йти по воді або займатися ходьбою на місці;
після ванни ноги лише злегка промокнути;
полежати або одягнутися і порухатися.
Ніколи не робити холодних ванн, якщо ноги холодні. У цьому випадку спочатку потрібно прийняти ванну для ніг з температурою.
Терапевтичний ефект:
стимулюють місцевий кровообіг;
знімають венозний застій в крові;

Читайте також: Думка військових експертів Пентагону про військовий потенціал Росії

Цікавий факт

На Філіппінах вважається доброю прикметою, коли кокосовий горіх розколюється без зазубрин на половинках.