2018.12.11 12:21

Вправи для посилення статевої потенції. Частина 1.



Вправи для посилення статевої потенції. Частина 1.

Вправи потрібно виконувати регулярно (бажано щодня) вранці перед сніданком або ввечері перед вечерею.
Вправа 1
лежачи на спині, піднімайте вгору одні тільки стегна. Через 3-4 секунди опустіть.
повторити 5 разів.

Вправа 2
в тій же позиції підійміть тільки стегна і покачайте ними вправо-вліво кілька разів, не відриваючи плечі і ступні від підлоги.
Повторіть 3 рази.

Вправа 3
Початкове положення: рачки, руки прямі, долоні на підлозі. Виконання:
нахиліться трохи вперед, потім назад і сядьте на п'яти;
потім знову вперед і знову назад;
рух вперед на рахунок 1;
назад на рахунок 2, 3, 4. Повторити 2 рази.

Вправа 4
Початкове положення: стоячи, ноги разом. Виконання:
стискайте сідниці, втягуючи м'язи всередину, потім розтискайте. При цьому стискаються і розтискаються анус і м'язи промежини.
Повторити руху 5-7 разів.
Вправа 5
Початкове положення: на корточках, коліна розсунуті широко, сідниці вище колін, на п'яти не спиратися. Руки тримайте на стегнах або на попереку.
Виконання:
рухайте тазом вперед, потім назад, спочатку повільно, обережно, потім швидше.
Зробити 9-11 рухів.
Вправа 6
Початкове положення лежачи на спині.
Виконання:
підніміть ноги, не згинаючи їх, і описуйте ними кола (кожна нога описує своє коло) спочатку всередину, потім назовні;
відпочити 10-15 секунд;
потім повторити вправу.

Вправа 7
Початкове положення: лежачи на спині, коліна зігнуті, ноги разом, ступні на підлозі. Виконання:
спробуйте розсунути ноги як при опорі;
потім зведіть їх разом і повторіть ще раз.
Якщо не виходить відчуття напруги та опору, доведеться розсовувати коліна руками, а ногами чинити опір цьому.
Вправа 8
Початкове положення: станьте, широко розставивши ноги.
Виконання:
присядьте, нахиліть тулуб вперед і дістаньте долонями підлогу між ніг так далеко назад, як зможете. Пальці повинні бути спрямовані назад;
повторіть вправу.
Вправа 9

Виконання:
станьте на праве коліно, пряма ліва нога відставлена у бік;
складіть руки над головою і Качний кілька разів над лівою ногою;
повторіть з іншого боку.

Терапевтичний ефект вправ:
тонізують статеві залози; покращують кровообіг в статевих органах;
посилюють гнучкість і рухливість тіла і особливо гнучкість хребта. Останнє особливо важливо для чоловіків, бо дієвість чоловіки в статевих зносинах багато в чому залежить від здоров'я і гнучкості його хребта.

Читайте також: Потертості

 


Цікавий факт

Слово "clowder" (устр. англ. Означає зграя тварин) у сучасній мові використовується для позначення зграї кішок.