Як легко, як свіжо дихається після хорошої баньки! "Неначе заново народився" - кажуть що вийшли з лазні любителі цілющої пари. Саме з цим відчуттям чистоти і свіжості пов'язане те, що лазня - не тільки гігієнічна процедура, але й особливий ритуал. Мнігіе народи не мислили своє життя без лазні. Людина народжується-як обійтися без жарко натопленій лазні? Справляють весілля-молоді повинні неодмінно пройти обряд очищення. Збираються в далеку дорогу-обов'язково попаритися перед дорогою. Більшість хвороб лікували в лазні. Вважалося, що якщо хворий і після лазні вже не піднімається, то вже не видужає. Не минули лазні і коли проводжали в самий останній шлях. На Русі в якості банних вибирали певні дні. Найчастіше це робили в суботу, четвер, іноді у вівторок. В інші ж дні вважалося що в лазні миється всяка нечисть, небайдужа до гарячого пару.
Були й особливі ритуальні дні, в які покладено було паритися в лазні. У месяцеслове знаходимо: "23 червня-Горпини купальниці: початок купанья; напередодні (і в ніч) Івана Купала збирають лікувальні та знахарські коріння і трави. Миються і паряться в лазнях; загальне купання з піснями і пр.
У лазнях остригали волосся, нігті, потім їх спалювали або закопували в землю. Робилося це з метою щоб ніхто
не зміг ними скористатися в чаклунських цілях.
Зрозуміло, в лазнях і чаклували. Якщо дівчині потрібно було приворожити милого, та так, щоб "повік не розлюбив", вона повинна була висмикнути з віника хворостину, покласти її під поріг, дочекатися, поки поріг переступить її люб'язний, а вже потім бігти з цієї лозиною в баню, щоб там прилаштувати її вище. Чим вище лежить хворостина, ніж пар спекотніше, тим більше буде сохнути по ній милий.
Найчастіше лазня була місцем для ворожінь. Іноді проводилися типово лазневі ворожіння. Наприклад, дівчата виставляли на мороз хто щоку, а хто і певні частини тіла, і запитували будинкового, яким буде їх суджений. Якщо тіла стосувалася волохата і тепла рука, заміжжя обіцяло бути щасливим і багатим. Якщо холодна, гладка-не до добра ...
Азбука банної процедури
Що за чим
Кому з любителів лазні не знайома така сцена: заходиш в парну, а там клуби пари, туман, обпалюючий жар. Що таке? А це який-небудь горе-знавець постарався. Хлюпнув в піч кілька тазів ледь теплої води-ось і результат. Така лазня не тільки марна, а й шкідлива. У справжній парної навіть самий жаркий повітря має бути прозорим і легким для дихання.
Але, скільки на світі різних людей, стільки й смаків, думок. Одні люблять сухий пар, інші вологий. Недарма у стародавніх римлян було декілька парилень. Одна-сухіше, інша-волога. Суперечок-толков навколо того, який пар краще, митися перед парилкою або йти паритися "насухо", не злічити. Але є правила, з якими потрібно рахуватися, інакше це небезопосно для вашого організму.
Наприклад, ні в якому разі перед лазнею не можна переїдати, переповнений шлунок і лазня несумісні. Навантаження на серце занадто велика, тому замість радісного відчуття легкості і свіжості ви відчуєте тільки млявість і втому. Однак не можна йти в лазню і на голодний шлунок. Процедура ця не з легких, тому потрібно підтримати організм.
Отже, ми прийшли в баню. Не поспішайте в парну. Спочатку сполосніть під душем-бажано теплим. Якщо ви любитель поплавати в басейні, краще це зробити до парилки. Чому? Після парної тривале переохолодження загрожує застудами. Набагато корисніше короткочасні контрастні процедури. Але про це трохи пізніше. А зараз запам'ятайте одне суворе правило: НІ В ЯКОМУ РАЗІ НЕ мочіть ГОЛОВУ ПЕРЕД заходу в парну, ЩОБ НЕ ВИКЛИКАТИ ПЕРЕГРІВУ ГОЛОВИ! Можна отримати тепловий удар.
Ще одне правило: після легкого душу необхідно витертися рушником. Чому це потрібно? Та тому, що волога перешкоджає потовиділенню. Тепер можна йти в парилку. Тільки не забудьте надіти на голову ковпак або капелюх, краще широкополий-ця обережність не допустить перегріву голови.
Якщо ви любите паритися у вологому парильні, не варто в перший же візит користуватися віниками (сподіваюся, прийшовши в баню, ви не забули розпарити віник. Замочувати віник не варто занадто довго, інакше найцінніші вешества перейдуть з листя в воду). До речі, в перший захід ви можете взяти віник в парилку, але не партеся з ним. Просто подихайте ароматом листя.
Не варто відразу забиратися на верхній полиць-там занадто висока температура, а звикати до банного жару потрібно поступово. Найкраще полежати (саме полежати!) Внизу. Чому?
У такому положенні банний жар рівномірно впливає на все тіло. Крім того, добре пропарити можна тільки досить розслаблені м'язи. До того ж знімається небажана навантаження на серце-в положенні лежачи вона приблизно в два рази нижче, ніж в сидячому. Лежати треба в першу захід не більше 5-7 хвилин і краще, щоб ноги були навіть трохи вище тіла. Якщо можливості лягти немає, то сидячи на полиці, не звисала нього ноги. Це особливо стосується новачків, а також літніх, хворих (якщо парилка їм не протипоказана), ослаблених людей. Таким людям перед парної потрібно прийняти ще й гарячу ванну для ніг. Ноги прогрівають 10-15 хвилин. Це добре підготує організм до теплової процедурою.
Якщо ви не хочете лежати внизу, можна піднятися і вище, але тоді скоротіть час перебування в парній до 1-2 хв. Стояти в парильні не рекомендується. Це собі можуть дозволити тільки дуже здорові, витривалі, добре треновані люди.
Тривалість банної процедури можна підвищувати з кожним заходом на 1-2 хв. У другий захід вже можна паритися з віником. Зазвичай вся банна процедура займає приблизно 2-3 години. Потрібно запам'ятати ще одне важливе правило: У хлопця можна ПРОВОДИТИ НЕ БІЛЬШЕ 35 ХВИЛИН, НЕЗАЛЕЖНО ВІД КІЛЬКОСТІ заходимо! Перед кожним заходом в парилку потрібно відпочивати 10-20 хвилин.
Ще одне правило: перед тим, як паритися, ніколи не мийтеся з милом. З'єднання мила з водяною парою шкідливо впливає на здоров'я.
Під час відпочинку для підтримки потовиділення потрібно випити склянку гарячого чаю-краще дрібними ковтками. Між заходами в парилку приймають і контрастні процедури. Ще один секрет: тим, хто хоче скинути вагу, небажано переохолоджуватися-будь холодна процедура припиняє потовиділення-а значить, і втрату ваги.
Іноді новачки погано потіють в лазні. Для поліпшення потовиділення потрібно витирати піт чи скидати його скребком. Масажна щітка в парній теж підвищує виділення поту.
Якщо ж мети скинути вагу немає, можна приступити до контрастним процедурам. Прогрілося як слід-і в басейн. Причому, якщо вода в басейні дуже холодна, перебування в ньому має бути недовгим.
Дуже корисно проводити в лазні масаж (або самомасаж). Роблять його відразу після виходу з парного відділення. Перед масажем ні в якому разі не можна охдаждаться. Не варто пити холодні напої. Можна випити гарячий чай або молоко, але не більше склянки. Кожний прийом самомасажу повторюється 3-4 рази, загальний час самомасажу 10-15 хв, масажу до 25 хвилин. Самомасаж можна переривати відвідинами парилки на 3-5 хвилин. Після масажу приймають теплий душ, потім миються (тепер уже з милом).
Перед відходом з лазні не рекомендується плавати в басейні, обливатися холодною водою, купатися в снігу. Ці процедури завжди перемежовуються заходами в парилку. Перед виходом на
вулицю потрібно охолонути, відпочити в приміщенні.
І ще одне важливе правило: ходити в баню потрібно не частіше одного-двох разів на тиждень, тому що організм може звикнути до теплових навантажень і користь від них зменшиться.
Перевірте свою загартованість
Існує простий і ефективний тест німецького лікаря Кестнера.
Він допоможе встановити ступінь вашої загартованості. Зробити потрібно наступне: на груди або передпліччя поміщають на 10 секунд пластинку льоду товщиною два-три сантиметри. Потім пластинку знімають і фіксують час появи і зникнення почервоніння шкіри. У тих, хто загартований, почервоніння виникає через одну-дві секудни після зняття пластинки і зникає дуже швидко. У незагартованих реакція запізнюється в середньому на 30-90 секунд.
Якщо ви ставитеся до першої групи, ніякі контрастні процедури вам не страшні. Однак намагайтеся не допускати передозування холода.Еслі ви ще не достатньо загартовані, то пірнати в крижаний басейн, в замет або ополонку вам зарано. Бажано для початку обмежитися прохолодним або навіть злегка теплим душем. З часом банная процедура загартує ваш організм і ви зможете собі дозволити більш різкі зміни температури.
Дуже важливо пам'ятати, що неправильне охолодження може привести до простудних захворювань. При виборі способу охолодження беріть до уваги свою конституцію. Гладким людям з великою масою тіла для охолодження потрібно значно більше часу, ніж худим. Значить, чим менше ваша вага, тим менше часу ви повинні відводити охолодженню.
Найпростіший спосіб зміни температури-вихід з парильні в прохолодне приміщення роздягальні. Більш різкий температурний контраст ви можете відчути, занурившись у холодну воду. Важливо не затягти своє перебування в холодній воді. Якщо воно буде занадто тривалим, кровотік, особливо у венозних судинах, сповільниться, шкіра придбає синюшний відтінок, з'явиться озноб.
Контрастні процедури в лазні зазвичай проводяться після двох заходів у парильню, коли тіло вже досить прогрілося (у другий захід, як правило, паряться віником). Температура води в басейні, ванні або в душі 4-10 * С. Час знаходження в холодній воді 10-15 секунд. Це дає ефект загартовування і виключає застуду. З холодної води потрібно відразу ж повернутися на одну-дві хвилину в парилку.
Якщо ж замість короткої заключної процедури ви дозволите собі поплавати в басейні з температурою води 16-20 * С хвилин п'ять-сім, на наступний день вас може очікувати застуда.
Плавати краще до першого відвідування парильні.
Контрастні процедури можна проводити і в двох ваннах: одна-з гарячою водою (40 градусів), інша-з холодною (5-12 * С). Ванни повинні знаходитися поруч. Різниця температур для початківців: 10-12 * С. Більш загартовані люди можуть дозволити собі перепад температур до сорока градусів. Температуру води у ванні поступово підвищують до 35 * С.
Якщо такої можливості немає, то вже в гарячу воду повільно занурюються так, щоб область серця залишалася поза води. Три-п'ять хвилин перебування в такій воді приведуть до відчуття
внутрішнього тепла, після чого потрібно перейти в холодну ванну на одну-дві секунди, якщо перепад невеликий-30-40 секунд. Якщо ви знаходитесь в холодній воді більше двох секунд, потрібно активно рухатися всім тілом.
Закінчувати процедуру потрібно завжди гарячою ванною.
Останнім часом великої популярності набув контрастний душ. Під час цієї чудової процедури організм не тільки гартується, а й отримує гідромасаж. Різниця температур може бути до тридцяти градусів (10 і 40). контрастний душ найактивніше після парилки. Закінчується він також гарячим душем.
Ще раз нагадую, що контрастні процедури не всім показані. Особливо це стосується людей із серцево-судинними захворюваннями.
Як і говорилося раніше, банний жар безсумнівно сприяє тренуванню судин. Але воістину чудове дію на судини надає зміна температур. Це справжня гімнастика судин.
Жар-і кровоносні судини розширюються. Холод-і судини знову звужуються. Кров рухається всередину, до серця. Перебуваючи в холодній воді, ви відчуваєте теплу хвилю. Потім новий круг-кров іде від серця до периферії. Активно працюють судини, частішає серцевий ритм (а наше серце здатне, при необхідності, збільшити свою потужність в шість-десять разів). Кілька таких кіл-і ваше тіло близько до стану невагомості.
Важко переоцінити могутній вплив лазні на кровообіг. Що особливо цінно: в результаті дії жару і холоду приходить в рух резервна кров. Саме цей резервний літр крові несе нашим клітинам свіжий заряд.
Магія різких контрастних процедур така, що і новачкам, і недостатньо загартованим людям все одно хочеться випробувати її на собі. Комусь, може, такий експеримент і пройде даром.
Але багатьох чатує застуда. Краще все-таки пройти каскадний метод гарту:
I ступінь (для початківців)
1. 5-10 хвилин парити ноги, потім 3-5 хвилин в парильні.
2. Теплий душ, перехід в прохолодну кімнату для відпочинку.
3. Розтирання рушником.
II ступінь
1. 5 хвилин в парильні.
2. Прохолодний душ-1 секунда, гарячий-2, прохолодний-2 секунди.
3. Розтирання рушником.
III ступінь
1. 5-7 хвилин в парильні.
2. Холодний душ-1 секунда, теплий-2, прохолодний душ-1 хвилина.
3. Розтирання рушником.
IV ступінь
1. До 10 хвилин в парильні.
2. Дуже холодний душ, контрастний душ з різницею в 30 * С, басейн з температурою 17-19 * С. Плавати не більше 2 хвилин.
3. Чи не розтирайте рушником.
V щабель
1. 10-20 хвилин в парильні.
2. Холодний душ, ванна, басейн з температурою від 4 до 10 * С, ополонку, замет.
3. Розтирання снігом (на вулиці), в приміщенні не витиратися. |
Хочете схуднути?
Не секрет, що багато приходять в баню для того, щоб скинути зайву вес.Іздавна для цієї мети користувалися всілякими ліками. Тіло натирали тертої редькою і дьогтем, скипидаром і перцем, медово-сольовий мастилом. Ще один дієвий спосіб: натерти тіло 76-градусним спиртом. Але не в роздягальні, а безпосередньо на банному полиці, інакше можна обпалити тіло.
В атмосфері ласкавого спека таке обтирання проходить безболісно і майже не відчувається. Як тільки покидаєш парну, починається сильне виділення поту. Потрібно терпляче посидіти
або полежати, звернувшись у льняну простирадло.
Зайва вага-це і незручність в житті, і небезпека для здоров'я. Ті, хто його має, готові повірити в будь чудодійний засіб, позбавляючись від зайвих кілограмів. Найчастіше
користуються сечогінними засобами. Це дійсно дієво, але небезпечно. З організму виводяться цінні, необхідні йому речовини.
Насправді схуднути "нешкідливо" можна тільки за рахунок комплексу засобів: спеціальної дієти, розумних фізичних навантажень і, безумовно, лазні.
Протягом однієї лазні організм втрачає до двох літрів води. Вода-необхідний учасник всіх обмінних процесів організму. З водою (з потом) з організму виводяться шкідливі речовини. Але вона ж забирає і корисні мінеральні солі. Тому швидкісна сгонка ваги не рекомендується.
Найпоширеніша помилка: як можна довше сидіти в парильні, наганяючи шалену температуру. Навантаження на організм колосальні при мінімальному ефекті. Значно корисніше заходити в парильню частіше, і сидіти там менше. Після виходу з парильні потовиділення триває з не меншою інтенсивністю ще якийсь час.
Ще один важливий момент: на роботу нирок впливає положення тіла. ЛЕЖАЧИ в парильні, ви втратите БІЛЬШЕ ВОДИ, ніж стояти.
З часом інтенсивність потовиділення падає, і потрібні додаткові кошти, щоб підняти її знову. Крім спирту і меду, про які ми вже говорили, можна натиратися сіллю і пивом, обливатися солоною водою. Допомагає відновити потовиділення і склянку гарячого пиття (50-70 * С). Це можуть бути настої, чаї, відвари, гаряче молоко, але ні в якому разі не холодні напої-вони припиняють потовиділення.
Гаряче питво приймають перед другим заходом в парилку. П'ють не більше склянки (а ще краще половину і дуже дрібними ковтками) гарячого напою. Можна прогріти ноги в тазу з гарячою водою, ще краще прийняти гарячу ванну. Через десять хвилин п'ють ще кілька ковтків і заходять в парну.
Традиційно ефективним вважається настій з листя суниці:
лист суниці - 20 г,
вода - 400 г.
Листя суниці подрібнити, залити окропом, прокип'ятити 5 хвилин, настояти в закритій посудині 2 години.
Розбавляти окропом з додаванням меду.
Не гірше діє відвар з липи і малини:
квіти липи - 1 частина,
плоди малини - 3 частини,
вода - 500 р.
Дві столові ложки суміші залити окропом, кип'ятити на повільному вогні 15 хвилин, процідити і
пити гарячим.
Найкраще випаровування відбувається в сухому повітрі.
Читайте також: Ножі й кинджали військових, морських і цивільних чинів 1800-1917 років, кинджал кривої солдатський, кинджал-бебут зразка 1907
Цікавий факт
У Емпайр Стейт Білдінг 10 мільйонів цеглин.
|