2018.07.17 08:36

Втомилися від нападів поганого настрою? Вам допоможе нова наука про емоції



Втомилися від нападів поганого настрою? Вам допоможе нова наука про емоції

Неправильно думати, ніби всі ми реагуємо на життєві події стандартно, запевняють у своїй статті в Newsweek Річард Дж. Девідсон і Шерон Беглі, автори нової книги "Емоційне життя вашого мозку" (The Emotional Life of Your Brain by Richard J. Davidson, Ph. D., and Sharon Begley). "Чому одна людина швидко оговтується після розлучення, а інший грузне в самоїдство або відчаї? Чому після звільнення з роботи один швидко знаходить собі інше застосування, а його рідний брат багато років відчуває себе невдахою?" - Задаються питанням автори. На їх думку, відповідь дасть наука - "нейробиология емоцій".

Вся справа в тому, що Девідсон називає індивідуальним "емоційним стилем". "Це сузір'я емоційних реакцій і адаптивних відповідних дій, які розрізняються за своїм характером, інтенсивності та тривалості", - пишуть автори. На їх погляд, "емоційний профіль" кожної людини унікальний точно так само, як відбитки пальців або обличчя.

Девідсон вказує на новизну свого підходу: "завдяки скануванню мозку та іншим методам я простежив, як пов'язаний емоційний стиль - і шість компонентів, з яких він складається - з характерними закономірностями діяльності головного мозку".

Всупереч науковим "прописних істин", емоційний стиль обумовлений, в тому числі, діяльністю відділів мозку, які відповідають за пізнання, мислення і логіку, вважає Девідсон. Тим часом традиційно вважалося, що емоції - щось нице, звірине, бо вони обумовлені діяльністю відділів мозку, що споріднюють нас з тваринами. Він робить важливий практичний висновок: "Ви здатні змінити свій емоційний стиль, систематично вправляючи свій розум".

Проводячи експерименти з управління емоційним станом людей, автор виявив: здатність швидко придушити в собі горе, обурення чи інші негативні емоції пов'язана з діяльністю не відділів мозку, які вважаються центрами емоцій, а предлобной частки мозку, відповідальної за мислення. Так, стійкість до негативних емоцій - один з 6 елементів емоційного стилю - асоціюється з більш активною роботою лівій частині предлобной частки (якщо порівняти з правою частиною). У емоційно сталого людини активність цього відділу може в 30 разів перевищувати його активність у людини нестійкого.

Після інших експериментів вчені з'ясували механізм: виявляється, ліва частина предлобной частки інгібує мигдалеподібне тіло в мозку - відділ, де і виникають зазвичай негативні емоції. З'ясувалося також: чим більше в мозку аксонів, які пов'язують передлобова частку з мигдалеподібні тілом, тим легше людина оговтується від негативних емоцій. "Завдяки цим двом механізмам наш мислячий мозок успішно заспокоює нашу чутливу душу, так що мозок може планувати і діяти, не відволікаючись на негативні переживання", - підсумовують автори.

Автори також впевнені, що навіть у дорослої людини мозок пластичний, а, отже, вищеописані механізми можна розвинути, в тому числі завдяки правильним думкам і намірам. У Гарварді був проведений експеримент: випробовувані всього лише уявляли, як грають правою рукою якусь п'єсу на роялі, і через тиждень відділ рухової кори, що відповідає за пальці правої руки, збільшився в обсязі. "Змінити структуру нервових клітин у вашому мозку можливо", - підсумовують автори.

Вони радять позбавлятися від рис, якими ви незадоволені, шляхом вправ для розуму: це може бути медитація або так звана когнітивно-поведінкова терапія.

Тим, хто схильний до самокопання, варто практикувати пасивне, усунуте спостереження за думками і почуттями - так звану "усвідомлену медитацію". Автори вважають її одним з найефективніших засобів для зміни емоційного стилю. Вона "послаблює ланцюжок асоціацій, яка спонукає нас зациклюватися на невдачі". "Як тільки ви починаєте подумки перебирати всі катастрофи, ваш розум допоможе вам зупинитися, відзначити, як легко розуму відволіктися, підмітити, що це цікавий процес діяльності вищої нервової системи, - і відверто вас не затягне", - пишуть автори. Вони не обіцяють перетворити закоренілого песиміста в оптиміста, але запевняють, що змінити емоційний стиль можливо - от тільки методика повинна бути суто індивідуальною.

Читайте також: Профілактика і лікування захворювань в умовах тайги.

 


Цікавий факт

Останні дослідження океанологів показують, що акули, що курсують поверхневі води, здатні відчути сплески водних мас від борються поблизу тварин.