Загартовування моржуванням.

Не вщухають суперечки навколо такої надзвичайно сильнодіючої процедури, як зимове плавання. Любителі називають її моржуванням.
Зимове плавання поки не стало масовим, хоча число шанувальників крижаної води зростає. Майже в 100 містах у нас вже створені федерації та секції зимового плавання, що об'єднують понад 50 тисяч організованих "моржів". Популярність такого загартовування пояснюється не тільки стараннями телепропаганди і газетних статей.
Крижана вода чудовий бездопінгової стимулятор всього організму, сильний спосіб тренування системи його терморегуляції, джерело позитивних емоцій.
Проте встановлено, що людина, що не пройшов школи загартовування, опинившись у воді з нульовою температурою, через 12 хвилин втрачає свідомість, а через 18 хвилин може загинути.
Вчені медики не прийшли ще до єдиної думки, чи корисно зимове купання для дітей та підлітків: граничні холодові навантаження на організм дітей і підлітків вимагають надзвичайного напруження всіх
фізіологічних механізмів, всіх його захисних сил. Тому граничні холодові навантаження для зростаючого організму повинні застосовуватися з великою обережністю.
Для дорослих тривалість купання в крижаній воді в першу зиму не більше 40 секунд, в третьому до 1 хвилини. Такі купання можна проводити не частіше трьох разів на тиждень. До купання необхідно розігрітися (фізичні вправи, біг).
Після купання в залежності від стану шкіри, потрібно розтерти тіло рушником до червоного, зробити кілька фізичних вправ до появи приємного тепла.
Зимове плавання вимагає від займається всебічної фізичної та моральної підготовки. Треба завжди дотримуватися принципу поступовості, і бажано, щоб заняття зимовим плаванням проводились у складі якої-небудь секції або групи.
Терапевтичний ефект:
стимулює захисні сили організму;
піднімає життєвий тонус;
запобігає і лікує захворювання дихальної, серцево-судинної систем, шлунково-кишкового тракту.

Загартовування обтиранием снігом

Виконують цю процедуру практично здорові люди після попереднього тривалого загартовування холодною водою. У вітряну погоду цю процедуру робити небажано.
Терапевтичний ефект:
стимулює захисні сили організму;
запобігає простудні захворювання.

Читайте також: Кого ловимо? Єлець.

Цікавий факт

Найвищі люди живуть в Нідерландах, середній чоловічий зростання там 183 сантиметра, жіночий 165 сантиметрів