2018.12.11 12:53

Загартовування повітрям



Загартовування повітрям

Стимулює захисні сили організму, запобігає і лікує захворювання дихальної системи, серцево - судинної системи.
Загартовування повітрям починається зі слабких м'яко діючих процедур, поступово тривалість повітряних ванн подовжується з одночасним зниженням температури. Дія повітря сприймається нервовими закінченнями шкірних покривів і слизових оболонок дихальних шляхів.
Характер впливу повітря на організм визначається співвідношенням його якісних показників: температури, вологості, руху, тиску, іонізації.
Під впливом низьких температур відбувається скорочення периферичних кровоносних судин як захисна реакція організму проти масової віддачі тепла. Завдяки м'язовим рухам (тремтіння) судини знову розширюються, внаслідок чого тепловіддача збільшується.
Остання обставина зрівнюється великий виробленням тепла в самому організмі, а також посиленням у ньому окислювальних процесів. Так, зміна
периферичного кровообігу впливає на всю функціональну діяльність шкіри, секреторну і дихальну функції.
Зміна периферичного кровообігу позначається на роботі внутрішніх органів, призводить до поліпшення серцевої діяльності. Подразнюючу дію повітря на рецептори шкіри тим сильніше, чим більше різниця між температурою тіла і навколишнього середовища.
Повітряні ванни можна умовно розділити на:
теплі (30-20 С),
прохолодні (20-14 С),
холодні (нижче 14 С).
Повітряні ванни приймають в оголеному вигляді, поступово збільшуючи перебування на повітрі більш низької температури. Кращий час прийому повітряних ванн ранкові години, коли повітря насичене ультрафіолетовими променями сонця.
Дуже добре повітряні ванни поєднувати:
з фізичними вправами, ритмічною гімнастикою, бігом.
Не слід доводити себе до ознобу. У такому випадку потрібно негайно одягнутися, виконати ряд зігріваючих вправ, пробігтися до повного зігрівання.
Не можна приймати повітряні ванни:
відразу ж після їжі,
при виснаженні і різкої слабкості,
під час гострих інфекційних захворювань.
Організм відчуває дію повітря, вітру безперервно протягом усього життя. Людина може і повинна використовувати це постійний вплив собі на користь так, щоб воно завжди справляло тільки сприятливий вплив, стимулювало захисні сили організму.

Читайте також: Передбачення погоди по дощу

 


Цікавий факт

На Землі приблизно 1500 діючих вулканів, не рахуючи підводних. З них всього лише 20-30 вивергаються щороку.