Сонце і повітря в комплексі з плаванням роблять благотворний вплив на організм.
Однак щоб забезпечити максимальний оздоровчий ефект і не принести шкоди, необхідно дотримуватися правило користування сонячною радіацією в літній час використовувати її слід обережно.
У гонитві за засмагою можна завдати шкоди своєму здоров'ю, адже оздоровчу дію сонячної радіації з'являється при таких дозах, що не
викликають інтенсивної пігментації шкіри. Невміле користування сонцем може призвести до перегрівання організму (тепловий удар) і сонячних опіків на шкірі. Перші ознаки запаморочення, головний біль, нудота, задишка.
На організм людини впливає не тільки пряма сонячна радіація, а й розсіяна, тому сонячні ванни можна приймати і в тіні.
Для сонячних процедур сприятливі ранкові години:
на півдні до 11 годин,
в середній смузі до 12 годин,
приймати їх потрібно через 1,5 години після прийому їжі,
після прийому сонячних ванн корисно обливання прохолодною водою (+16-18 С), а потім гарне розтирання.
Терапевтичний ефект:
викликають позитивні зміни в нервовій, дихальній системах, опорно-руховому апараті;
покращують обмін речовин;
збільшують кількість червоних кров'яних тілець і вміст гемоглобіну в крові;
покращують склад лімфи;
благотворно діють на діяльність травної системи і функцію підшлункової залози;
підвищують загальної тонус організму, його стійкість проти інфекцій;
володіють противо рахітним дією (під впливом сонячних променів в організмі утворюється вітамін D, необхідний для нормального розвитку кісткової системи).

Читайте також: Як захистити дітей від комарів

Цікавий факт

У літніх олімпійських іграх беруть участь близько 10.000 спортсменів, що беруть участь в 300 різних заходах