Своїм досвідом у подоланні наслідків інсульту ділиться зовсім молода людина Андрій, у свої 24 роки він зміг перемогти наслідки інсульту - параліч.

Один із способів дати навантаження нозі - пересування в певному середовищі. У самому простому випадку середовищем, яка буде навантажувати ногу, може служити густа висока трава, а в зимовий період - густий сніг. Також подібної середовищем є вода. Дуже цікавий ефект виходить при ходьбі у воді при невеликому рівні води - приблизно по коліна або нижче.

Вправа 1.

Одна з проблем, яка встане перед вами, буде неможливість зігнути ногу в коліні.

Один з методів тренування згину ноги в коліні. Ставите уражену ногу на бордюр і йдете вздовж дороги. Щоб зрозуміти, як виконувати такий рух, правильно навантажувати ногу і згинати її в коліні, пройдіться таким способом здоровою ногою, а потім вже приступайте до ураженій нозі.

Елементарна ходьба по бордюру - це складна вправа, хоча і здається простим. Дуже добре зміцнює м'язи: як ноги, так і спини.

Вправа 2.

Силова вправа. Виконуючи його, ви розвиваєте як м'язи, які відводять стегно в сторону, так і тренуєте вигин ноги в коліні. Принцип полягає в тому, щоб під час ходьби утримувати відносно велику відстань між стопами лівої і правої ноги. Найпростіший варіант виконання - це ходьба з вигином ноги в коліні по краях великих бетонних плит. При різній ширині цих плит ми будемо мати більшу чи меншу навантаження на ноги. Ходити можна не тільки уздовж плит. Можна намалювати на асфальті дві паралельні лінії з потрібним відстанню між ними, ще можна використовувати вузьке килимове покриття, якщо воно у вас досить важкий. Не забувайте змінювати напрямок руху - ходіть як вперед, так і назад.

Вправа 3.

Складне силова вправа. Добре розвиває ногу. Низенький парканчик-штахетник є в будь-якому населеному пункті. Завдання полягає в тому, щоб підняти себе, створюючи зусилля ураженої ногою. Плюс цього паркану в тому, що ми можемо легко підібрати кут згину ноги для поштовху, за рахунок чого і будемо міняти навантаження. Підібравши потрібний кут, випрямлюємося, піднімаючи себе. При цьому тримаємося обома руками, що в свою чергу створює сильне навантаження і на уражену руку.

Вправа 4.

Використовуємо звичайні гойдалки. Вправи не дуже прості.

1й спосіб виконання. Гойдатися на гойдалці, тільки відштовхуємося від землі носком ноги - намагаємося тягнути носок вниз до землі і відштовхуватися ім.

2й спосіб виконання. Гойдатися на гойдалці - відштовхуємо себе ногою від землі, тільки відштовхуємося дуже акуратно, щоб не відірвати ногу від землі.

Ірина Медведєва.

Читайте також: Застосування мотузки

Цікавий факт

85% співробітників поліції, 80% з регіональних пілотів, і 48% повітряних диспетчерів «клюють» носом на роботі. Сорок один відсоток медичних працівників офіційно визнають, що вони здійснюють дуже багато лікарських помилок тільки через втому.