"Не читай у темній кімнаті», «не нахиляй низько голову», «не завалюватися", "випрями спину", "не дивися телевізор в упор" говорили нам мами, тата, бабусі й дідусі. Але цінність рад, які здавалися нудними і непотрібними, усвідомлюєш тільки тоді, коли починаєш жмуритися, намагаючись здалеку розгледіти вивіски на вулиці і покажчики в метро, номери автобусів і цінники в магазинах. Тепер ми самі намагаємося навчити своїх дітей піклуватися про зір. Але, на жаль, зараз зробити це складніше: комп'ютери, гаджети, мобільні телефони, далеко не безпечні для очей, стали частиною їхнього життя. Що ж допоможе зберегти зір дитини в світі, повному світяться екранів?

За останні п'ять років число очних захворювань серед дітей збільшилася в 1,5 рази. Діагноз "міопія", або "короткозорість", ставлять дітям все частіше. Водночас лікарі стверджують, що чим раніше виникає короткозорість, тим швидше вона прогресує. Тому чим раніше ми почнемо піклуватися про зір наших дітей, тим більше вірогідність, що їм не знадобляться окуляри. Ось кілька найпоширеніших питань, які зазвичай цікавлять дбайливих мам.

Як знизити шкоду від комп'ютера?

Вважається, що дитина старше 7 років може сидіти за комп'ютером одну годину в день або два рази по 40 хвилин. Ясна річ, коли у дитини цілий арсенал цифрових "іграшок" комп'ютер, телефон і планшет, дотримати це правило дуже складно. Оптимальний варіант у цій ситуації змушувати дитину робити перерви, якщо є можливість, виконувати гімнастику для очей. Наприклад, моргати за правилом "20 20 20": кожні 20 хвилин по 20 разів протягом 20 секунд.

Слідкуйте, щоб відстань від очей до монітора було не менше 60 см. Сидіти потрібно прямо, не нахиляючись вперед. Десь це вже чули? .. Так-так, і нас прямо сидіти змушували!

Яким має бути освітлення?

Кожен день, приходячи додому, ваше чадо сідає за уроки. І сидить годинами, втупившись у зошит або монітор комп'ютера. У цьому випадку крім правильної постави важливо правильне освітлення, адже надлишок світла або його недолік шкодить очам. Краще, якщо потужність лампочки буде 40 60 Вт. Джерело світла для правшів повинен бути зліва, для лівшів справа. Якщо дитина сидить за комп'ютером, простежте, щоб добре була висвітлена клавіатура. Коли працює телевізор, ні в якому разі не вимикайте весь світ, це підвищує навантаження на очі.

Як зняти напругу з очей?

Пам'ятаєте, як ви цілими днями зависали на вулиці: будували снігові гірки взимку, грали у "класики" і гойдалися на гойдалках влітку? Здавалося, це було найкращим відпочинком після утомливих уроків. І це дійсно так, адже свіже повітря позитивно впливає на наш зір. Після дня, проведеного за підручниками, дуже корисно дивитися вдалину. А де це зробити, як не на вулиці? Віддайте дитину в секцію, нехай займається на вулиці спортом. А по вихідних влаштовуйте сімейні прогулянки в ліс або в парк. І пам'ятайте: щоб не заробити короткозорість, потрібно далеко дивитися. У всіх сенсах.

Чим краще "живити" зір?

Бета-каротин, вітамін C і E ось "друзі" пильних очей. Слідкуйте, щоб дитина частіше налягав на моркву, капусту, рибу, курагу, чорницю, смородину і молочні продукти. Для підтримки зору, крім вітамінів, необхідно вживати каротиноїди. Найважливіші з них це лютеїн і зеаксантин, а також каротиноїдний пігмент лікопін. Всі ці каротиноїди необхідні для захисту зорової системи від шкідливого впливу світла. Крім того, вони володіють антиоксидантними властивостями. Лютеїн міститься в шпинаті, гарбузі, кукурудзі, огірках, винограді, ківі і яєчному жовтку. Зеаксантин в помаранчевому перці, кукурудзі, апельсинах, манго, винограді, персиках і яєчному жовтку. Лікопіном багаті кавун, гуава і особливо томати.

Зараз, коли закінчується фруктово-овочевий сезон, піклуватися про зір подвійно складно. В якості додаткового джерела необхідних для очей речовин рекомендуються різні засоби.

Зараз, коли навантаження на очі школярів рік від року тільки збільшується, особливо важливо привчати дитину піклуватися про свій зір. Дотримання простих правил, про які ми вже сказали, допоможе зберегти очі здоровими і зір відмінним як можна довше.

Читайте також: Психологія болю

Цікавий факт

90% видів тварин за всю історію Землі зараз є вимерлими