2018.06.23 05:56

Подолання стресу в автономній ситуації



Подолання стресу в автономній ситуації

Автономне існування в природі, по яких би причин воно не відбулося, серйозно впливає на людину. Так, задоволення навіть самих звичайних потреб у незаселеній місцевості, наприклад, в їжі і воді, часом перетворюється на нерозв'язну проблему. Життя людини при цьому залежить не тільки від освіти, професійних навичок, матеріального достатку, а частіше від іншого - наявності або відсутності водойм, їстівних рослин, тварин, а так само від температури повітря, сонячної радіації і сили вітру. Але головне - багато що залежить від того, як людина сприймає цю ситуацію і наскільки він підготовлений до зустрічі з нею, витривалий і вмів.
Головне завдання людини в автономній ситуації - вижити. Слово "вижити" завжди вживалося в цілком конкретному значенні - "залишитися в живих, вціліти, вберегтися від загибелі". Під виживанням розуміють активні, розумні дії, спрямовані на збереження життя, здоров'я і працездатності в умовах автономного існування.
Положення опинився наодинці з природою людини складно ще й тому, що найчастіше ситуація автономії виникає несподівано. До найбільш типовим причин її появи відносяться: втрата орієнтування, відставання від групи, аварія транспортних засобів.
Будь вимушена автономія відразу ж ставить перед людиною завдання, від вирішення яких залежить його безпеку і порятунок:

  • подолання страху і можливого стресового стану;
  • надання допомоги і самодопомоги у разі травми або поранення;
  • порятунок майна і запасів продовольства;
  • встановлення зв'язку або подача сигналів лиха;
  • побудова тимчасового укриття;
  • видобуток води і їжі;
  • орієнтування в просторі та часі для визначення маршруту виходу до людей.
  • Перша реакція кожного, хто потрапив у небезпечну ситуацію, - страх.
    Страх - це емоційна реакція на небезпеку, яка може супроводжуватися такими фізичними відчуттями, як тремтіння, прискорене дихання, сильне серцебиття. Ці відчуття можуть бути настільки інтенсивними, що раптовий сильний страх може привести до смерті.
    Це природна реакція, і вона властива кожній нормальній людині. Саме страх за своє життя викликає бажання діяти в ім'я власного порятунку. Якщо людина знає, як повинен діяти, страх загострює реакцію, активізує мислення. Але якщо він не представляє, що потрібно зробити, відчуває біль або слабкість від втрати крові, тоді страх може призвести до стресу - надмірно сильній напрузі, гальмуванню думок і дії. Чи можливо вийти з такого стану? Можливо, при чому в залежності від підготовленості людини варто вибрати різні шляхи і способи з запропонованих нижче.
    Психотерапія. Якщо людина знайомий з методикою аутотренінгу, то він зможе в лічені хвилини розслабитися, заспокоїтися, неупереджено проаналізувати ситуацію. Якщо ж ні, то думки про що-небудь іншому допоможуть людині розслабитися і відволіктися.
    Хороший ефект дають і дихальні вправи. Потрібно зробити кілька глибоких вдихів. Дихання животом - ось так це називають. Коли людина відчуває страх або стрес, його пульс прискорюється і він починає дуже часто дихати. Змусити себе дихати повільно - значить переконати організм, що стрес проходить, не залежно від того, пройшов він чи ні. Як правильно дихати? Животом, відчуваючи, як він випинається при вдиху і спадає при видиху.
    Аналіз ситуації і вироблення плану дій. Людина не може діяти успішно, якщо в неї немає чіткої цілі і плану по її досягненню. Іноді здається, що професійні рятувальники, льотчики, військові в складних ситуаціях діють, не задумуючись. Але це не так: просто в них є готовий, найчастіше вже перевірений план, а то і кілька варіантів.
    Спочатку людині може здатися, що він нічого не знає і нічого не може. Але варто тільки розділити ситуацію і Задачин складові частини, як виявиться, що багато чого йому під силу.
    Мобілізація свідомості і волі на активні дії. Вірним способом для подолання страху і розгубленості є організація планомірних дій по забезпеченню виживання. Для цього людині необхідно задати собі чітку установку діяти в можливій екстремальній ситуації.

    Читайте також: Домашні засоби догляду за будь-якою шкірою

     


    Цікавий факт

    У гірських районах на північному сході Бірми до середини 20 століття існувала специфічна форма гостинності - perah. Всякий раз, коли в бою вбивали ворога, його кров збирали в бамбукову посудину і залишали на повітрі висихати. Коли воїн хотів пригостити друзів або гостей з особливою повагою, він розбивав посудину і пропонував їм покуштувати засохлу кров.