2018.10.23 01:50

Поради з психологічної підготовки в екстремальних ситуаціях. Психологічний тренінг / Психологія виживання при надзвичайних ситуаціях / Статті



Поради з психологічної підготовки в екстремальних ситуаціях. Психологічний тренінг / Психологія виживання при надзвичайних ситуаціях / Статті

В екстремальній ситуації ваша місія - вижити. Ви можете відчувати багату різноманітність думок та емоцій. Це може працювати на вас, або може привести вас до загибелі. Страх, хвилювання, роздратування, розчарування, відчуття провини, депресія, і самотність - це можливі реакції на безліч стресових факторів. Правильно їх контролюючи, можна збільшити ймовірність виживання. Вони спонукають приділяти більше часу тренувань, щоб дати відсіч страху, щоб вжити заходів до забезпечення життєдіяльності та безпеки, боротися, навіть якщо сила не на вашому боці. Якщо людина не може правильно контролювати свої реакції, це призводить до його бездіяльності. Замість того що б привести в дію свої внутрішні ресурси, людина починає прислухатися до своїх страхів. Він потерпить психологічна поразка ще до того, як загине фізично. Запам'ятайте, прагнення вижити природно для кожного, а несподівано опинитися між життям і смертю, борючись за виживання - ні. Не бійтеся ваших природних реакцій в цієї неприродної ситуації. Підготуйте себе і ви отримаєте над ними гору.

У підготовку входить впевненість, що ваші реакції в екстремальній ситуації будуть продуктивними, а не руйнівними. Завдання виживання породила незліченну кількість прикладів героїзму, хоробрості і самопожертви. Ці якості можуть з'явитися завдяки належній підготовці. Нижче перераховані кілька порад з психологічної підготовки. Вивчивши цей матеріал, ви зможете сформувати свою позицію, позицію людини прагнучого залишитися в живих.

Пізнайте себе

За допомогою тренувань, сім'ї та друзів дізнайтеся хто ви зсередини. Підсилюйте свої найсильніші якості і розвивайте здібності необхідні для виживання.

Попередьте свій страх

Не вдавайте, що ви нічого не боїтеся. Міркуйте про те, що вас буде лякати найбільше, виявися ви в ситуації, де доведеться виживати поодинці. Тренуйтеся в тих напрямках, які вас турбують. Ваше завдання, що не знищити страх, а розвинути впевненість, що ви зможете діяти, незважаючи на нього.

Будьте реалістами

Не бійтеся чесно оцінювати обстановку. Навчіться бачити обставини такими, як вони є, а не так, якими б ви хотіли, що б вони були. Тримайте свої надії і очікування в межах оцінюваної обстановки. Якщо ви потрапите в надзвичайну ситуацію з нереалістичними очікуваннями, ви закладете фундамент гіркого розчарування. Запам'ятайте і дотримуйтесь приказці: "Надійся на краще, але приготуйся до гіршого". Набагато легше пристосуватися до приємного сюрпризу, несподівано піднесеного фортуною, ніж турбуватися через несподіваних несприятливих умов.

Мислите позитивно

Навчіться бачити у всьому позитивну сторону. Пошуки хороших сторін не тільки піднімають мораль, але і відмінно розвивають ваше уяву і творчі здібності.

Пам'ятайте про те, що на кону

Запам'ятайте, погана психологічна підготовка до виживання веде до таких реакцій, як депресія, недбалість, неуважність, втрату віри, бідність у прийнятті рішень і відмову від мети. На кону ваше життя і життя тих, хто залежить від вас.

Тренуйтеся

Тренуючись і нарощуючи життєвий досвід, ви підготуєте себе до складних умов. Демонстрація ваших навичок на тренуваннях, додасть вам впевненості, коли вам доведеться застосувати їх на практиці, у справжній екстремальній ситуації. Запам'ятайте, чим більш реалістична тренування, тим більше переборна складна ситуація. "Важко в навчанні, легко в бою".

Навчіться керувати стресом

Люди, що знаходяться в стресовій ситуації - потенційні панікери, якщо вони не треновані і психологічно не підготовлені до будь обставинам. Хоча ми, в більшості випадків, не можемо контролювати обстановку в якій опинилися, в наших силах контролювати ставлення до неї. Навчившись управляти стресом, можна значно розвинути здатність залишатися холоднокровним і сфокусуватися на порятунку себе та інших. Необхідно розвивати релаксаційні навички, навички управління часом, напористість і навички когнітивної реструктуризації (здатність контролювати ваше уявлення про ситуацію)

Запам'ятайте, "прагнути вижити" означає "ніколи не здаватися".

Читайте також: Стежимо за своїм здоров'ям: Коли пора до невролога

 


Цікавий факт

З 1520 до 1630 року більше 30 000 чоловік були звинувачені в тому, що вони є перевертнями