2017.12.13 15:58

Психологія стресу. Стрес. Дистрес. Фрустрація. / Психологія виживання при надзвичайних ситуаціях / Статті



Психологія стресу. Стрес. Дистрес. Фрустрація. / Психологія виживання при надзвичайних ситуаціях / Статті

Для того, що б зрозуміти наші психологічні реакції в обстановці загрозливою життя, необхідно дізнатися більше про стресі.

Стрес - це не хвороба, яку можна вилікувати, кожен з нас час від часу відчуває стрес. Стрес - це реакція на напругу, відчуття, що з'являється в результаті фізичного, емоційного, ментального і духовного реагування на життєві труднощі.

Потреба в стресі

Оскільки стрес має безліч позитивних ефектів, він нам необхідний. Стрес кидає нам виклик, тим самим даючи шанс дізнатися наші достоїнства і сильні сторони. Стрес показує нашу здатність справлятися з труднощами, перевіряє нашу пристосовуваність і гнучкість, спонукає нас викладатися по повній. Так як ми зазвичай не розглядаємо незначні події як утруднення, стрес відмінний індикатор значення події для нас, іншими словами, він вказує на важливість події.

Ми потребуємо деякому стресі, але його передозування може принести шкоду. Метою має бути напруга, але не перенапруження. Занадто сильний стрес веде до тривожного стану. Тривога викликає напругу, від якого ми намагаємося позбутися і яке переважніше уникнути. Нижче перераховані деякі симптоми тривожного стану, які ви можете виявити у себе або своїх товаришів, переживаючи сильний стрес:

  • Труднощі у прийнятті рішень
  • Спалахи люті
  • Забудькуватість
  • Недолік енергії
  • Постійне хвилювання
  • Схильність до помилок
  • Думки про смерть або суїцид
  • Видалення від інших
  • Відхід від відповідальності
  • Недбалість
  • Як ви бачите, стрес може бути творити і руйнувати. Він може підбадьорити і збентежити, просунути нас вперед, або зупинити, зробити життя значимою або безглуздою на вигляд. Стрес може надихнути вас на успішні та максимально ефективні дії в ситуації, яка загрожує життю. Також він може викликати паніку і змусити вас забути всі навички. Ключем до виживання є здатність справлятися з неминучим стресом. Прагнучий вижити це той, хто працює над своїм стресом, замість того, що б дозволити стресу працювати над ним.

    Стреси в ситуації загрожує життю

    Будь-яка подія може викликати стрес, і, як кожен міг випробувати, такі події не завжди приходять поодинці. Часто стресові події трапляються одночасно. Самі по собі вони стресом не є, але викликають його і тому називаються стрессорами. Стрес - відгук на стресори. Як тільки організм розпізнає присутність стресора, він намагається захистити себе.

    Відчуваючи стрес, організм прагнути або побороти його, або позбутися. Організм посилає внутрішній сигнал SOS. Коли органи відповідають на нього, виникають різні реакції. Тіло звільняє запасене паливо (цукор і жири) для швидкого забезпечення енергією; дихання прискорюється, щоб наситити кров киснем; м'язи напружуються, що б бути готовими до дій. Механізм згортання крові активізується для запобігання сильної кровотечі, почуття загострюються (слух стає більш чітким, зіниці розширюються, нюх стає гостріше) для того щоб бути насторожі; серцевий ритм і тиск крові посилюються, що б забезпечити більший приплив крові до м'язів. Такий стан дозволяє організму впоратися з потенційними небезпеками, однак організм не може підтримувати такий рівень настороженості нескінченно.

    Стресори не надто ввічливі з нами появу іншого стресора не означає зникнення старого, вони накладаються один на одного. Кумулятивний ефект незначних стрессоров може призвести до значного розладу. Опір організму поступово падає, а джерела стресу продовжують свою дію, що призводить до виснаження. На цьому рубежі здатність витягти зі стресу позитивні ефекти вичерпується, і з'являються ознаки тривожного розладу. Попередження стресів і розробка стратегії позбавлення від них, це два інгредієнта ефективного управління стресом. Тому знати, які стресори ви можете зустріти, надзвичайно важливо. Розглянемо деякі з них.

    Травма, захворювання і смерть

    Травма, захворювання або смерть, це те, з чим цілком реально може зіткнутися людина прагне вижити. Можливо, немає нічого більш створює напругу, ніж залишитися одному в незнайомій обстановці, зіткнувшись із загрозою загинути від нападу або нещасного випадку. Посилити напругу можуть травма або хвороба, обмеживши вашу здатність до переміщення, видобутку їжі і води, пошуку укриття, і самооборони. Навіть якщо хвороба і травма не веде до смерті, стрес посилиться завдяки болю і дискомфорту. Тільки контролюючи стрес, пов'язаний з уразливістю до травм, хвороб і смерті, можна набрати достатньо сміливості для зіткнення з небезпеками, пов'язаними з виживанням.

    Невизначеність і втрата контролю

    Деякі люди відчувають труднощі, діючи в обстановці, де не все ясно. Ситуація, що загрожує життю може дати тільки одну гарантію: ніщо не може бути гарантовано. Дії в ситуації коли інформація про оточення і контроль за ним обмежений, призводять до колосального напрузі. Невизначеність і втрата контролю накладається на стрес викликаний можливістю бути травмованим, хворим або вбитим.

    Навколишнє середовище

    Навіть за ідеальних умов природа дуже грізна. Намагаючись вижити, людина бореться зі стресорами погоди, місцевості, і різноманіття істот населяють територію. Спека чи холод, дощ, вітер, гори, болота, пустелі, комахи, небезпечні рептилії та інші тварини лише деякі з небезпек, що підстерігають людини. Залежно від того наскільки людина зможе впоратися зі стресом навколишнього середовища, вона може стати або джерелом води і захистом, або причиною крайнього дискомфорту, привівши до травм, хвороби або смерті.

    Голод і спрага

    Без води і їжі організм слабшає і, в кінцевому рахунку, вмирає. Таким чином, запаси їжі і води, з плином часу перебування в загрозливій житті ситуації, стають все більш важливими. Для людини який використав свої припаси, пошук їжі стає значним джерелом стресу.

    Втома

    Чим більше ви намагаєтеся вижити, тим більше ви втомлюється. Цілком імовірно, що втома може досягти тієї точки, при якій стрессором стане постійна пильність.

    Ізоляція

    Бути частиною команди, при зіткненні з небезпекою, дає певні переваги. Контакти з іншими людьми забезпечують відчуття безпеки, відчуття того, що хтось прийде на допомогу, якщо виникне проблема. Значним стрессором є те, що людина або команда повинна розраховувати на свої власні сили.

    Це не повний список стресорів, з якими ви можете зіткнутися. Запам'ятайте, то що є напругою для одного, може не бути таким для іншого. Ваш досвід, тренування, особистий світогляд, фізична і психологічна підготовка, впевненість у собі вплине на те, що ви відчуєте створює напругу. Завдання - не уникнути стресу, а успішно впоратися зі стрессорами і змусити їх працювати на себе.

    Тепер, коли у нас є узагальнені знання про стрес і стресора загальних для ситуацій загрожують життю, наступним кроком буде дослідження наших реакцій при зіткненні зі стрессорами.

    Читайте також: Особисте спорядження: спальне приладдя

     


    Цікавий факт

    Гіппократ вважав, що м'ясо дорослого собаки нестравною, в теж час суп з молодого цуценя він вважав корисним для хворих.