2018.09.19 17:42

Стрес і фрустрація



Стрес і фрустрація

Поняття "фрустрація" (від лат. Frustratio - "обман", "невдача") виникло в психології на початку XX в. - Набагато раніше того часу, коли з'явився термін "стрес". Воно позначає психологічний стан, який відчуває людина, коли стикається з непереборною перешкодою, перешкодою на шляху до важливої для нього мети. Переживання такого роду дуже неприємні і важкі. Причому чим сильніше було бажання досягти мети, що опинилася недоступною, тим сильніше фрустрація.

Перешкоди в реалізації планів бувають різного характеру. Це може бути психологічний бар'єр: наприклад, страх зробити те, що необхідно для досягнення мети. Припустимо, студент боїться виступити перед людьми, щоб захистити диплом. На заваді іноді стає моральна перепона, пов'язана з неможливістю порушити правила пристойності, культурні норми або переступити через власні моральні переконання. Нарешті, перепона буває просто фізичної: людина поспішає на важливу ділову зустріч, але застряг в автомобільній пробці; людина захворіла, і тому йому доводиться відкладати намічені плани.

Залежно від індивідуальних особливостей особистості реакція на ситуацію фрустрації у різних людей різна. Багато переживають досаду, злість, роздратування. Деякі впадають в депресію або відчувають відчай. У інших виникає апатія - повна байдужість до всього навколишнього і небажання що-небудь взагалі робити. Іноді людина стає абсолютно некерованим, агресивним і здатний наламати дров в такій ситуації. Буває, що в стані фрустрації виникає тривога чи почуття провини.

Є люди більш стійкі до фрустрації і менш стійкі. Перші - особистості психологічно гнучкі, це мудрі люди. Вони здатні знайти розумний вихід зі сформованої ситуації. Адже насправді тупикові, безвихідні положення зустрічаються дуже рідко; як правило, можливо компромісне рішення. Якщо ж виходу дійсно немає, то такі особистості здатні перебудуватися відповідно з новими обставинами. Стійкість до випробувань подібного роду властива людям, які більш філософськи ставляться до труднощів, намагаються не йти на поводу у власних бажань, не перетворювати своє життя на суцільну гонку за задоволеннями, не впадати в рабську залежність від амбіцій.

До фрустрації нестійкі люди, які схильні фанатично прагнути до досягнення мети. Вони недостатньо психологічно гнучкі, щоб вміти перебудовуватися і пристосовуватися до ударів долі. Такі люди часто забувають, заради чого ставилася мета, в чому її дійсний сенс. Особистості подібного складу більш гостро переживають неможливість домогтися бажаного. Їм властиві всі ті бурхливі форми реагування, про які йшлося вище. Небезпека фрустрації для людини цього типу полягає в тому, що даний стан мол-сет привести до неврозу - психічного розладу, стану, близького до божевілля. У подібному випадку людині краще звернутися за професійною допомогою до психолога або психотерапевта. Така допомога, до речі, необхідна кожному, хто схильний часто відчувати фрустрацію.

Чи можна підвищити свою стійкість до фрустрації? Так, звичайно. Подивіться на риси характеру людей, які розумно і спокійно ставляться до невдач. Приклавши усвідомлені зусилля, майже кожен може стати таким. Правда, не відразу. Що потрібно для цього? Не треба сліпо прагнути до одного разу поставленої мети. Аналізуйте свої бажання, думайте про мотиви вчинків (для чого ви робите щось або прагнете до чогось). Мотиви, цілі, бажання повинні бути в першу чергу усвідомленими. Якщо вони усвідомлені і розумні, то вже не вони керують людиною, а людина здатна контролювати і змінювати власні цілі.

Прагніть краще дізнатися самого себе, будьте відверті з собою. Подумайте: навіщо потрібно домогтися того-то або того-то? Тому що так годиться, так хочуть батьки? Тому що так роблять всі? Чи це ваш власний вибір?

Скажіть собі заздалегідь: "А що буде, якщо я не доб'юся цього? Хіба небо впаде на землю і настане кінець світу або закінчиться моє життя? Чи треба було взагалі прагнути до цієї мети? Зможу я виправити ситуацію, що склалася? Чи є інші способи вирішення завдання, поставленого мною? Чи можна відкласти її рішення? Переставити місцями намічені справи? ".

Спробуйте подивитися на себе з боку. Поставтеся до ситуації, що склалася з гумором. Не бійтеся уявити весь комізм свого становища або надуманість проблеми. Іноді від душі посміятися над собою буває дуже корисно. Таке відсторонене ставлення допоможе швидше знайти вихід з положення.

Легке відношення до ситуацій фрустрації зовсім не говорить про легковажності, відсутності волі і цілеспрямованості. Адже воля увазі подолання труднощів, яке пов'язане з усвідомленим вибором людини, контроль над своїми бажаннями, цілями і вчинками, вміння управляти ними. А в стані справжньої фрустрації людина якраз і втрачає будь-яку владу над собою.

Стрес і фрустрація

Фрустрація сильно відрізняється від стресу. Звичайно, в житті різні психологічні стани рідко зустрічаються в чистому вигляді, і фрустрація може переплітатися з психологічним стресом. Однак стрес - це стан, безпосередньо пов'язане з життєво важливими функціями, з виживанням. І тому в більшості випадків стрес, якщо він сильний, поглинає фрустрацію. Коли мова йде про життя і смерті, тут вже не до фрустрацій. Якщо говорять про фрустрації, то зазвичай мають на увазі людину як особистість - з її проблемами, цілями і особливостями, а коли мова йде про стрес, то частіше вживаються слова "організм" і "виживання".

Істотна відмінність стресу від фрустрації полягає в тому, що труднощі, які створюють стресовий стан, в цілому переборні, вони не стають непереборний перепоною на шляху, як у випадку фрустрації. Але ці труднощі пов'язані з найважливішими потребами, і від того, наскільки успішно вони пройдені, нерідко залежить безпека, а часом і саме життя. Навіть якщо ситуація насправді не настільки складна, але людина сприймає її як небезпечну, - значить, він переживає стрес. Точно так само і з фрустрацією. Можливо, перешкода, що виникло на шляху до мети, цілком можна обійти, але якщо воно сприймається як нездоланний бар'єр, то в наявності фрустрація.

Таким чином, найбільш важливим моментом як в ситуації стресу, так і в ситуації фрустрації є сприйняття конкретною людиною сформованих обставин. Це означає, що психологічна сутність будь-якої критичної ситуації багато в чому визначається тими особистими переживаннями, які відчуває людина в даному випадку. І фрустрація, і стрес на суб'єктивному рівні (на рівні нашого внутрішнього Я) проявляються саме в переживаннях. Ці переживання в обох випадках досить сильні і емоційні. Мабуть, від того люди часто плутають різні критичні ситуації.

Читайте також: Що робити при отруєнні? Перша допомога

 


Цікавий факт

За даними 2008 року в басейні Амазонки живе 81 вид цепкохвостих мавп, і зоологи постійно відкривають там нові види.